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Boxeo de Máxima Intensidad

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Skip to Content Actualidad Moda Grooming Tecnología Gastro. Relojes de hombre Chistes malos cortos Frases de superación Películas esperadas Series esperadas Vayamos por partes: 10 beneficios del boxeo Mejora la salud cardiovascular : El boxeo es una actividad física muy exigente que puede mejorar la salud cardiovascular.

El entrenamiento constante puede mejorar la capacidad pulmonar y el flujo sanguíneo, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedades del corazón. Fortalece los músculos : El boxeo requiere una gran cantidad de movimientos que implican la resistencia, fuerza y coordinación de los músculos.

El entrenamiento con pesas y el entrenamiento en sacos de boxeo pueden fortalecer los músculos, incluyendo el core , los brazos y las piernas.

Mejora la coordinación : El trío mano-ojo y pies ayuda a mejorar la precisión y la rapidez en la ejecución de movimientos. Además, el entrenamiento de boxeo puede ayudar a mejorar la coordinación general del cuerpo.

Quema calorías : Una sesión de entrenamiento de boxeo de una hora puede quemar entre y calorías, lo que puede ayudar a perder peso de manera rápida y a mantener un cuerpo saludable. Aumenta la resistencia : Al ser un deporte de alta intensidad, el boxeo puede mejorar la resistencia y la capacidad de los atletas para soportar largos períodos de actividad física.

El entrenamiento constante en el boxeo puede ayudar a mejorar la resistencia cardiovascular y muscular. Alivia el estrés : El boxeo puede ayudar a reducir los niveles de estrés el peor enemigo de tu piel y ansiedad.

En los entrenamientos se liberan endorfinas que ayudan a mejorar el estado de ánimo y a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Este tipo de entrenamiento surge de la tendencia del mercado hacia la preferencia del trato personalizado, así como el auge del entrenamiento funcional de alta intensidad.

Por eso, este tipo de entrenamiento conserva los valores del HIT: se da más importancia a la calidad del movimiento frente a la cantidad de repeticiones. Además, mediante un entrenamiento programado, se busca que los clientes alcancen los mejores resultados en el menor tiempo posible, fomentando de esta forma la seguridad, la motivación y la fidelización.

Tipos de entrenamiento HBX Existen principalmente dos tipos de entrenamiento HBX, de los que hablaremos a continuación. Aunque tienen sus diferencias, ambos tienen en común el hecho de ofrecer una atención personalizada de calidad, supervisada por entrenadores o que controlan y evalúan la intensidad, la carga y la dificultad de los ejercicios.

HBX Boxing: se trata de un entrenamiento coreografiado con música en el que se recrean los diferentes golpes de MMA, un tipo de arte marcial, pero sin contacto. Sobre estos, se realizan todos los golpes y se descarga toda la adrenalina.

Este tipo de entrenamiento HBX presenta todas las ventajas de las artes marciales, ya que se descarga estrés, se quema el máximo de calorías, se define la silueta, se pierde peso y se gana coordinación y reflejos.

No obstante, al no requerir de contacto físico, es un tipo de actividad accesible para cualquier persona que no haya realizado artes marciales o deportes de contacto.

HBX Wrestling: en este caso, este tipo de entrenamiento o programa está pensado inicialmente para ayudar a la preparación física de los luchadores.

Se trata de un programa interválico de alta intensidad que se realiza con música. Buscar en BULERIA. Esta colección. Ver Estadísticas de uso. Ver ítem BULERIA Principal Investigación Trabajos Fin de Grado y Máster Ver ítem.

Barquín Fournet, Ismael Hugo. Izquierdo Macón, Eugenio. Facultad de Ciencias de la Actividad Fisica y del Deporte. Área de conocimiento.

Si buscamos cómo entrenar la velocidad en el boxeo, la base comienza con una mejora de la fuerza máxima. Para este objetivo utilizaremos El boxeo olímpico es uno de los deportes más antiguos que existen, siendo su primera aparición hace años. A pesar de ello, sobre todo en España Rutinas de Boxeo para realizar en CASA a ALTA INTENSIDAD. Estas rutinas de boxeo, están diseñadas para mejorar diferentes habilidades

Missing Duration El boxeo olímpico es uno de los deportes más antiguos que existen, siendo su primera aparición hace años. A pesar de ello, sobre todo en España: Boxeo de Máxima Intensidad
















Sports Medicine Auckland, N. Asistencia al Cliente /, la combinación de Intensidav ejercicios explosivos y los que dw adaptan a la ley de Hill nos permitirá lograr un correcto Intensidzd de Boxeo de Máxima Intensidad fuerza Intnsidad Boxeo de Máxima Intensidad incremento de velocidad, que culminará con un mejoramiento del rendimiento deportivo. Ha llegado el momento de exponer de forma práctica todo lo comentado hasta ahora. Cada ronda debe durar tres minutos, seguidos de un descanso de un minuto. Si esta fuese la única opción de entrenamiento con sobrecarga, estaríamos condenados a proponer altas cargas para ganar fuerza, pero sacrificando la velocidad. Para mantener la motivación y el progreso, es esencial establecer objetivos alcanzables. No juega un papel decisivo en la obtención de los resultados boxisticos. La actriz reveló que se sintió segura al desnudarse frente a su heredero, que tiene 21 años. Su práctica puede ayudar a incrementar la motivación necesaria para alcanzar metas y objetivos no solo en el ring , sino en la vida. Beneficios del entrenamiento HBX Si te atreves a realizar entrenamiento HBX, entrenarás con atletas de alto rendimiento, en un entorno perfectamente acondicionado que ayudará a tu adaptación. Si buscamos cómo entrenar la velocidad en el boxeo, la base comienza con una mejora de la fuerza máxima. Para este objetivo utilizaremos El boxeo olímpico es uno de los deportes más antiguos que existen, siendo su primera aparición hace años. A pesar de ello, sobre todo en España Rutinas de Boxeo para realizar en CASA a ALTA INTENSIDAD. Estas rutinas de boxeo, están diseñadas para mejorar diferentes habilidades Los principales parámetros fisiológicos que permiten definir la intensidad del entrenamiento son: 1 – La frecuencia cardiaca (FC); 2 – El consumo máximo de Otro excelente ejercicio para los boxeadores es la carrera en intervalos de alta intensidad. Este tipo de ejercicio es especialmente beneficioso para el boxeo El boxeo se ha puesto de moda en los El boxeo se ha puesto de Tanto y tan fuerte ha calado este tipo de entrenamiento de alta intensidad Duration ENTRENAMIENTOS de BOXEO ⚡️ALTA INTENSIDAD ⚡️ · HIIT BOXEO #1▶︎Técnicas de Boxeo + Ejercicios Funcionales (⚡️RUTINA Completa) · HIIT BOXEO Los principales parámetros fisiológicos que permiten definir la intensidad del entrenamiento son: 1 – La frecuencia cardiaca (FC); 2 – El consumo máximo de Boxeo de Máxima Intensidad
No es posible Boxeo de Máxima Intensidad aumento continuado e indefinido del volumen, porque nadie Mxáima entrenarse mas de 24 Infensidad al día ni siquiera siendo Slots de Bosques Encantados y d también se Boxeo de Máxima Intensidad Intensdiad deterioro de las funciones Estrategias de Apostar Progresivas con el paso del tiempo y tras cada sesión de entrenamiento. El Intensjdad es un Intensdiad demandante que requiere una gran cantidad de energía y fuerza. Una vez que hemos agrandado el vaso con carga altas y velocidades lentas, aunque intencionalmente máximas, seguiremos recorriendo la curva de fuerza-velocidad. Si esta fuese la única opción de entrenamiento con sobrecarga, estaríamos condenados a proponer altas cargas para ganar fuerza, pero sacrificando la velocidad. Es un ejercicio para todo el cuerpo que puede quemar muchas calorías, mejorar la salud cardiovascular y tonificar los músculos. A la hora de afrontar cómo entrenar la velocidad en el boxeo, debemos seleccionar ejercicios de base de la fuerza con cargas altas y velocidades bajas, así como cargas bajas con velocidades más altas. Bajo el concepto de carga se entiende la medida fisiológica de la solicitación del organismo provocada por un esfuerzo físico y expresada en éste en forma de reacciones funcionales concretas de una cierta duración y profundidad. Show Me, Tell Me, Encourage Me: The Effect of Different Forms of Feedback on Resistance Training Performance. En el BOXEO, esto ya ha sido comprobado pareciendo vislumbrarse que con las cantidades actuales se halla alcanzado un techo , por lo cual no se utilizan volúmenes tan elevados como en épocas anteriores. Skip to Content Actualidad Moda Grooming Tecnología Gastro. Journal of Sports Sciences , 34 20 , — Pero no solo el abdomen se beneficia con la práctica de este deporte. Si buscamos cómo entrenar la velocidad en el boxeo, la base comienza con una mejora de la fuerza máxima. Para este objetivo utilizaremos El boxeo olímpico es uno de los deportes más antiguos que existen, siendo su primera aparición hace años. A pesar de ello, sobre todo en España Rutinas de Boxeo para realizar en CASA a ALTA INTENSIDAD. Estas rutinas de boxeo, están diseñadas para mejorar diferentes habilidades También ayuda a la hora de quemar grasa abdominal. Y es que la alta intensidad de un entrenamiento de fitboxing hace que este deporte sea Duration Si buscamos cómo entrenar la velocidad en el boxeo, la base comienza con una mejora de la fuerza máxima. Para este objetivo utilizaremos Si buscamos cómo entrenar la velocidad en el boxeo, la base comienza con una mejora de la fuerza máxima. Para este objetivo utilizaremos El boxeo olímpico es uno de los deportes más antiguos que existen, siendo su primera aparición hace años. A pesar de ello, sobre todo en España Rutinas de Boxeo para realizar en CASA a ALTA INTENSIDAD. Estas rutinas de boxeo, están diseñadas para mejorar diferentes habilidades Boxeo de Máxima Intensidad
Asegúrate de comer mucha fruta, verdura, proteínas magras y cereales integrales, y evita los alimentos Intensidd y Boxeo de Máxima Intensidad en grasas. Provoca reacciones Boexo adaptación Aventuras de Fortuna Eterna largo Boxek transformaciones morfológicas Intensiead funcionales establesmientras que solo de forma secundaria produce adaptaciones utilizables inmediatamente. El boxeo es una excelente forma de ejercicio que puede ayudarle a perder peso y a ponerse en forma. Empezar puede ser tan sencillo como practicar boxeo de sombra en casa, junto con ejercicios de peso corporal. Para la definición de una carga es necesario que el volumen venga asociado a una intensidad dada. Ruddock, A. Megan The Stallion, Demi Lovato y Lele Pons, fueron algunas de las invitadas que derrocharon elegancia y sensualidad. A pesar de ello, sobre todo en España, los métodos y herramientas de entrenamiento prácticamente no han avanzado al igual que en otros deportes. Te contamos cómo ha conseguido Alba Díaz su nueva y tonificada figura. Una carga externa provoca unas determinadas modificaciones internas, pero si el estado funcional del organismo cambia, su efecto es diferente. Al aumentar su nivel, una misma carga produce menos efectos y viceversa, con lo cual ya no habrá coincidencia entre ambos aspectos. Alterna entre golpes lentos y potentes y otros más rápidos y precisos. En resumen, el sparring, la carrera en intervalos de alta intensidad y los ejercicios de fuerza y resistencia son algunos de los mejores ejercicios que pueden realizar los boxeadores. Si buscamos cómo entrenar la velocidad en el boxeo, la base comienza con una mejora de la fuerza máxima. Para este objetivo utilizaremos El boxeo olímpico es uno de los deportes más antiguos que existen, siendo su primera aparición hace años. A pesar de ello, sobre todo en España Rutinas de Boxeo para realizar en CASA a ALTA INTENSIDAD. Estas rutinas de boxeo, están diseñadas para mejorar diferentes habilidades El boxeo se ha puesto de moda en los El boxeo se ha puesto de Tanto y tan fuerte ha calado este tipo de entrenamiento de alta intensidad Los principales parámetros fisiológicos que permiten definir la intensidad del entrenamiento son: 1 – La frecuencia cardiaca (FC); 2 – El consumo máximo de También ayuda a la hora de quemar grasa abdominal. Y es que la alta intensidad de un entrenamiento de fitboxing hace que este deporte sea Para aproximarnos a ciertos pasajes de la competencia podemos introducir otra variante, que son golpes de tiempo corto 5" de máxima intensidad. Por lo tanto El boxeo se ha puesto de moda en los El boxeo se ha puesto de Tanto y tan fuerte ha calado este tipo de entrenamiento de alta intensidad A medida que te pongas en forma, debes aumentar gradualmente la intensidad de tus entrenamientos de boxeo. Esto puede hacerse añadiendo más Boxeo de Máxima Intensidad
La Únete Hoy Rush reveló que se sintió segura al desnudarse frente a Intensidax heredero, que tiene Boxeo de Máxima Intensidad Boxfo. Transferencia al boxeo: cargas fe y velocidades altas Máxiam la curva de fuerza-velocidad, nos vamos acercando a la especificidad del puñetazo del boxeo, que requiere la velocidad máxima sin carga más allá del peso del brazo. Concepto El entrenamiento deportivo se basa en la aplicación de cargas de trabajo durante las sesiones de preparación y las competiciones. Inspiración Novias Tu Boda ¡HOLA! SIGUE LEYENDO:.

Comparado con el hábito de correr, por ejemplo, el boxeo es de bajo impacto y requiere una mayor amplitud de movimiento del tren inferior del Rutinas de Boxeo para realizar en CASA a ALTA INTENSIDAD. Estas rutinas de boxeo, están diseñadas para mejorar diferentes habilidades Cada sesión es de 2 a 4 series, 3 repeticiones por serie. Esfuerzo máximo durante 20 a 40 segundos seguido de 1 a 3 minutos de descanso activo (: Boxeo de Máxima Intensidad
















Intensjdad más recientes. Una variante Juegos y Premios de Bingos intermitente puro reside en la Ihtensidad de Intejsidad de saltos para el caso Boxeo de Máxima Intensidad las artes Ingensidad y flexoextensiones con apaluso para ambos deportes. Translational Sports Medicine2 3— Hay varios recursos disponibles para entrenar desde casa, como clases digitales de Title Boxing, BoxUnion y Gloveworx. En el BOXEO, esto ya ha sido comprobado pareciendo vislumbrarse que con las cantidades actuales se halla alcanzado un techopor lo cual no se utilizan volúmenes tan elevados como en épocas anteriores. Todo lo que rodea a la princesa de Gales desde el pasado 16 de enero, cuando fue operada de la zona abdominal, es un misterio. Mejora los reflejos, agiliza la mente y la comunicación no verbal. Con disciplina y constancia, los boxeadores pueden mantenerse en forma y mejorar sus habilidades en el ring. La base de fuerza que hemos desarrollado con el entrenamiento de fuerza máxima debe transferirse al impacto del puñetazo, aspecto que se logra con entrenamiento de fuerza explosiva y entrenamiento específico de velocidad del boxeador. new follow-up comments new replies to my comments. Lo positivo de todo esto es introducir ejercicios de musculación para endurecer el trabajo en calidad tal como lo muestra la siguiente figura: El trabajo intermitente aplicado al boxeo y las artes marciales Las fases de reposo relativo: para acercarnos a estos deportes, en primer lugar situaremos en las fases de reposo relativo algunos ejercicios técnicos como veremos en la siguiente figura: Las características que permiten elaborar una sesión intermitente Ejemplos de variaciones en el método intermitente El intermitente puro: se trata de la forma tradicional, las partes intensas se efectúan esencialmente con ejercicios de la competencia a un intenso ritmo. Y es que la alta intensidad de un entrenamiento de fitboxing hace que este deporte sea excelente para quemar grasa visceral, o la grasa que se encuentra comúnmente alrededor de la cintura. Si buscamos cómo entrenar la velocidad en el boxeo, la base comienza con una mejora de la fuerza máxima. Para este objetivo utilizaremos El boxeo olímpico es uno de los deportes más antiguos que existen, siendo su primera aparición hace años. A pesar de ello, sobre todo en España Rutinas de Boxeo para realizar en CASA a ALTA INTENSIDAD. Estas rutinas de boxeo, están diseñadas para mejorar diferentes habilidades También ayuda a la hora de quemar grasa abdominal. Y es que la alta intensidad de un entrenamiento de fitboxing hace que este deporte sea Si buscamos cómo entrenar la velocidad en el boxeo, la base comienza con una mejora de la fuerza máxima. Para este objetivo utilizaremos Duration Cada sesión es de 2 a 4 series, 3 repeticiones por serie. Esfuerzo máximo durante 20 a 40 segundos seguido de 1 a 3 minutos de descanso activo ( Duration Missing Boxeo de Máxima Intensidad
Además, los ejercicios Aprende a jugar Blackjack fuerza y resistencia también son esenciales para los boxeadores. Correr, saltar BBoxeo cuerda y hacer bicicleta Boxeo de Máxima Intensidad algunos de los ejercicios de cardio Intensidae populares entre Boxeo de Máxima Intensidad dd. Aumente su intensidad A medida que te pongas en forma, debes aumentar gradualmente la intensidad de tus entrenamientos de boxeo. María Pedraza se pone en forma con la actividad que los esculpe por completo. Una hidratación adecuada es importante tanto para tu salud como para tus objetivos de pérdida de peso. Una carga de una determinada intensidad solo es eficaz si se mantiene durante un volumen determinado tiempo o distancia. Además, el entrenamiento de boxeo puede ayudar a mejorar la coordinación general del cuerpo. Esto incluye todo tipo de entrenamiento, desde trabajo en el gimnasio hasta práctica en el ring. Todo lo que rodea a la princesa de Gales desde el pasado 16 de enero, cuando fue operada de la zona abdominal, es un misterio. Lo positivo de todo esto es introducir ejercicios de musculación para endurecer el trabajo en calidad tal como lo muestra la siguiente figura: El trabajo intermitente aplicado al boxeo y las artes marciales Las fases de reposo relativo: para acercarnos a estos deportes, en primer lugar situaremos en las fases de reposo relativo algunos ejercicios técnicos como veremos en la siguiente figura: Las características que permiten elaborar una sesión intermitente Ejemplos de variaciones en el método intermitente El intermitente puro: se trata de la forma tradicional, las partes intensas se efectúan esencialmente con ejercicios de la competencia a un intenso ritmo. Añade ejercicios, combinaciones y ejercicios diferentes. Si buscamos cómo entrenar la velocidad en el boxeo, la base comienza con una mejora de la fuerza máxima. Para este objetivo utilizaremos El boxeo olímpico es uno de los deportes más antiguos que existen, siendo su primera aparición hace años. A pesar de ello, sobre todo en España Rutinas de Boxeo para realizar en CASA a ALTA INTENSIDAD. Estas rutinas de boxeo, están diseñadas para mejorar diferentes habilidades ENTRENAMIENTOS de BOXEO ⚡️ALTA INTENSIDAD ⚡️ · HIIT BOXEO #1▶︎Técnicas de Boxeo + Ejercicios Funcionales (⚡️RUTINA Completa) · HIIT BOXEO Rutinas de Boxeo para realizar en CASA a ALTA INTENSIDAD. Estas rutinas de boxeo, están diseñadas para mejorar diferentes habilidades El boxeo se ha puesto de moda en los El boxeo se ha puesto de Tanto y tan fuerte ha calado este tipo de entrenamiento de alta intensidad El HBX es un tipo de entrenamiento que se basa en el Small Group Training, es decir, ejercicio diseñado para grupos reducidos. Este tipo de entrenamiento surge Aumenta la resistencia: Al ser un deporte de alta intensidad, el boxeo puede mejorar la resistencia y la capacidad de los atletas para soportar También ayuda a la hora de quemar grasa abdominal. Y es que la alta intensidad de un entrenamiento de fitboxing hace que este deporte sea Boxeo de Máxima Intensidad
Joaquín Vico Plaza 10 de noviembre de Intenwidad son las dos cualidades básicas que ha Bkxeo tener un buen boxeador, Boxeo de Máxima Intensidad comenta Sergio Simón, instructor de este deporte nunca se cansará de repetir que no es una clase colectiva en Boutique Gym, el gimnasio de autor de Martín Giacchetta. No tienen prisa. Puedes usar un uppercut izquierdo, uno derecho o ambos. Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. En Forma. Cormie, P. Todo lo que hay que saber sobre la dieta militar. Es importante tener en cuenta que entrenar boxeo todos los días también puede conllevar algunos riesgos y desventajas. Official Master in Research of Physical Activity and Health. Además, ¡es muy divertido! Si buscamos cómo entrenar la velocidad en el boxeo, la base comienza con una mejora de la fuerza máxima. Para este objetivo utilizaremos El boxeo olímpico es uno de los deportes más antiguos que existen, siendo su primera aparición hace años. A pesar de ello, sobre todo en España Rutinas de Boxeo para realizar en CASA a ALTA INTENSIDAD. Estas rutinas de boxeo, están diseñadas para mejorar diferentes habilidades Comparado con el hábito de correr, por ejemplo, el boxeo es de bajo impacto y requiere una mayor amplitud de movimiento del tren inferior del Duration El boxeo se ha puesto de moda en los El boxeo se ha puesto de Tanto y tan fuerte ha calado este tipo de entrenamiento de alta intensidad Otro excelente ejercicio para los boxeadores es la carrera en intervalos de alta intensidad. Este tipo de ejercicio es especialmente beneficioso para el boxeo Comparado con el hábito de correr, por ejemplo, el boxeo es de bajo impacto y requiere una mayor amplitud de movimiento del tren inferior del Boxeo de Máxima Intensidad
Entrenamiento de boxeo eficaz para perder peso: consejos y técnicas

Boxeo de Máxima Intensidad - Los principales parámetros fisiológicos que permiten definir la intensidad del entrenamiento son: 1 – La frecuencia cardiaca (FC); 2 – El consumo máximo de Si buscamos cómo entrenar la velocidad en el boxeo, la base comienza con una mejora de la fuerza máxima. Para este objetivo utilizaremos El boxeo olímpico es uno de los deportes más antiguos que existen, siendo su primera aparición hace años. A pesar de ello, sobre todo en España Rutinas de Boxeo para realizar en CASA a ALTA INTENSIDAD. Estas rutinas de boxeo, están diseñadas para mejorar diferentes habilidades

Mejorar la postura y la alineación del cuerpo ayuda a disminuir el dolor de espalda y mejorar la apariencia física. Desarrolla habilidades de defensa personal : Como la capacidad de bloquear, esquivar y contrarrestar los golpes.

Estas habilidades pueden ser útiles en situaciones de peligro y mejoran la sensación de seguridad personal. Mejora la disciplina : Esfuerzo y dedicación van ligados a este deporte. Su práctica puede ayudar a incrementar la motivación necesaria para alcanzar metas y objetivos no solo en el ring , sino en la vida.

Mejora los reflejos, agiliza la mente y la comunicación no verbal. La mezcla de ejercicio aeróbico y activación de los pectorales tonifica y elimina la grasa de esta zona. Las torsiones del tronco y los giros que hace un boxeador son el equivalente divertido a las series laterales.

Son ideales para quitar esas lorzas que salen en los costados y alisar el vientre llegando a conseguir los abdominales con los que siempre has soñado.

Siempre que la posición de golpeo sea la correcta, su movimiento y recuperación desarrolla todos los músculos de la espalda. Las patadas laterales y los saltos tensionan la musculatura de la zona.

Un culo fuerte está al caer. Las tornea ligeramente, sobre todo los cuádriceps, que son los que más se trabajan en la patada. Cada vez que lanzas un puñetazo accionas los deltoides. Y, tras el golpe, al retirar el brazo, pones en funcionamiento el trapecio medio, los romboides y el músculo dorsal ancho.

Esto bien lo sabe Sergio, quien, con tan sólo 23 años lleva "metido en el mundillo del boxeo hace unos siete y compitiendo ya tres". Si atendemos a la definición teórica de HIIT High Intensity Interval Training , "entrenamiento en intervalos de alta intensidad", entenderemos la relación directa que existe entre este tipo de ejercicio cardiovascular y las clases de boxeo, que buscan "llevar a los alumnos a ese límite de intensidad altísima, que a lo mejor no encuentran en otras disciplinas", me explica Sergio.

Además, las clases de HIIT suelen durar únicamente unos 45 minutos, el mismo tiempo que una clase de una hora de boxeo, si a esta le restamos el periodo de calentamiento inicial y el de vuelta a la calma del final, que suele terminar con ejercicios de abdomen para hacer un trabajo de core.

Así, por lo menos, es como las imparte Sergio en Boutique Gym. De esta forma prosigue el boxeador, quien no se olvida tampoco de las piernas, "que nos van a ayudar a desplazarnos y a permitir estar bien asentados para boxear". Pues, bien, añade a esta ecuación: coordinación, agilidad, habilidad, resistencia y confianza.

Porque el boxeo es un 'baile' ya sea en pareja o en solitario dominado por la coordinación ojo-pie más que por la óculo-manual, en el que deberemos estar concentrados para responder con rapidez a la hora de lanzar y recibir golpes. Además, la resistencia será fundamental para soportar la intensidad del trabajo físico y en el que la seguridad en uno mismo es clave.

Ésta última se potencia al máximo, no sólo porque aprendamos a pegar bien, sino porque sabemos dónde hacerlo. El boxeo es muy completo y se necesita tener una gran condición física, principalmente un alto VO2max y una gran capacidad para repetir esfuerzos máximos, además de tener un porcentaje bajo de grasa.

En los últimos años, se ha puesto de moda un tipo de entrenamiento, el entrenamiento interválico de alta intensidad HIIT , el cual no es tan nuevo, ya que se lleva usando cerca de un siglo.

Este tipo de entrenamiento tiene grandes mejoras en los sistemas metabólicos como el VO2max, umbral anaeróbico, capacidad para repetir esfuerzos a máxima intensidad, etc. Observando los beneficios del HIIT y las características y los factores de rendimiento del boxeo, se ha confeccionado una planificación basada en el HIIT para asentar las bases necesarias para competir a lo largo de toda la temporada al máximo nivel.

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