Disciplina y constancia diaria

En realidad, todos tenemos puntos fuertes de nuestra personalidad, así como ciertas debilidades, por eso la clave es entrenar la disciplina poco a poco. Quizás sabes que necesitas la disciplina para mejorar tu vida, pero no sabes por dónde empezar o te falta la motivación para dar el primer paso.

No te preocupes, este artículo es el pequeño empujón que estabas esperando. Vamos a cubrir cómo tener disciplina para lograr lo que te propones, qué hacer en momentos de emergencia, cómo entrenar tu disciplina a largo plazo, y los hábitos que te ayudan a aumentar tu disciplina. Según la definición, la disciplina significa seguir un determinado código de conducta u orden.

Y la autodisciplina que es precisamente lo que queremos tener tiene esta definición:. Capacidad de la persona para llevar a cabo una determinada tarea o para adoptar un determinado comportamiento. Aquí viene la parte importante: incluso si esa persona preferiría estar haciendo otra cosa 1.

Es decir que para ser disciplinados, estamos haciendo uso de nuestro autocontrol para tomar acción incluso cuando no queremos. Muchas veces quieres hacer algo y sabes que tienes que hacerlo, así que mantener la disciplina es fácil.

El problema es cuando sabemos lo que tenemos que hacer, pero tenemos que luchar contra nuestros propios deseos del momento para tomar la decisión correcta. Ser disciplinado implica tomar acción pensando en la recompensa o los resultados a largo plazo y, posponer esa recompensa inmediata.

La disciplina es el puente entre las metas propuestas y las metas logradas. Yo me imagino que, tener disciplina es algo parecido a abrir una lata de espinacas y tener una fuerza brutal como Popeye para tomar acción.

Te da fuerza, te hace constante, te ayuda a no procrastinar, a vencer la pereza y a sobreponerte a las «tentaciones». Cuando logras ser disciplinado, tu confianza aumenta y, la siguiente vez que te enfrentes a este choque de decisión quiero vs debo será más fácil tomar la decisión correcta.

Poco a poco tu zona de confort será más amplia y mantener la disciplina costará menos esfuerzo sobre el tiempo. Los estudios muestran que las personas con disciplina tienden a estar más satisfechos con sus vidas, ya que son capaces de lograr las metas que realmente son importantes.

No dejan que los impulsos o sentimientos dicten sus elecciones. Y aunque quizás ya lo sabes o es muy obvio , aquí te dejo algunos ejemplos en los que tener disciplina te beneficia enormemente:. Desde hace miles de años grandes pensadores y filósofos debatían acerca del tema. Actualmente numerosas investigaciones continúan tratando de entender ¿qué ocurre en nuestra psique cuando somos disciplinados?

y ¿qué ocurre cuando no somos disciplinados? Y aunque es un tema complejo, estos pasos te darán un punto de inicio para poder desarrollar más disciplina en tu vida y lograr tus metas. Cuando adoptas una creencia sobre ti, tus decisiones y acciones se alinean en esa dirección.

Así que cuando venga a tu mente alguna creencia que te impida ser disciplinado, agrega en esa línea de pensamiento algo que ya estás haciendo para lograr ser una persona más disciplinada. También es importante dejar atrás la mentalidad de que ser disciplinado es imposible o doloroso, porque existen muchas estrategias que verás a lo largo de este artículo que harán que tomar acción o tomar la decisión correcta sea mucho más fácil.

Para tener disciplina, hay que hacerle la vida fácil a nuestro cerebro. Un amigo te propone salir el viernes por la noche, pero sin un plan concreto, mientras que otro amigo te propone ir a cenar a un restaurante japonés delicioso, y después ir a la inauguración exclusiva de la nueva discoteca. Piensa en la descripción detallada de los platillos en los restaurantes, o de las propiedades para la venta.

Así que si tienes que elegir entre ver la segunda temporada de tu serie favorita o «hacer ejercicio» como te lo propusiste, pues bueno… ya puedes imaginarte que es más probable que elijas. Pero si tienes que elegir entre ver la segunda temporada de tu serie favorita, o «salir a caminar para respirar aire fresco en el parque, escuchar un audiolibro de suspenso y tomar un poco de sol», es probable que tu cerebro se entusiasme más por la opción saludable.

Así que escribe lo que quieres lograr de forma detallada y sobre todo, haz que suene bien y que sea atractivo para tu cerebro. Es necesario identificar por qué quieres lograr esa meta en particular.

Muchas veces tienes que ser honesto contigo y enfrentarte a tus motivaciones más secretas. Los motivos para tomar acción son personales y únicos. Así que sé honesto acerca de por qué quieres realmente lograr algo.

Haz una lista con todos esos obstáculos que hacen que ser disciplinado sea más difícil y, crea un plan por adelantado para solucionarlo. Así como ayudamos a tu cerebro a tomar acción haciendo tu meta más detallada y atractiva, necesitamos también ayudarlo de otras formas a tomar la decisión correcta y ejercer la disciplina.

En ocasiones, la cuestión no es si quiero tomar acción o no. A veces, simplemente estamos agobiados, agotados o desmotivados y, sería mucho más fácil procrastinar en vez de tomar acción en este momento. Cuando te sientas particularmente desmotivado, solo cuenta hasta 10 y respira profundamente, al terminar oblígate a tomar acción.

Quizás todo lo que necesitas es un pequeño empujón para dar el siguiente paso y ¡hey! así es como comienza la autodisciplina. El paso 3 para lograr tener más disciplina señala que debes descubrir el por qué quieres lograr algo en particular.

Es decir, por qué quiero esa recompensa a largo plazo. Cuando sientas que te falta disciplina, recuerda tu motivo y reafirma la necesidad de tomar acción en este momento. Recuerda que es necesario resistir ese sofá cómodo y salir a caminar, para demostrarle a tu hijo que el ejercicio es importante.

Recuerda que es necesario decir que no a esa salida con amigos, y seguir escribiendo tu tesis, para lograr el puesto de trabajo bien pagado que deseas. Recuerda que es necesario resistir el postre al final de la comida, para verte bien en la boda de tu amiga y por supuesto ser una persona más saludable.

Es inevitable que incluso con un plan de acción muy bien diseñado, aparezcan algunos días en los que te sea más difícil ser disciplinado. Pero ¡espera! Pregúntate: ¿qué es lo mínimo que puedo hacer ahora? Tal vez salir a correr 30 minutos sea una tarea enorme, pero quizás si solo me pongo los zapatos deportivos y me comprometo a correr por 5 minutos, sea más fácil tomar acción.

Tal vez tener que cocinar un platillo saludable al horno sea una tarea muy grande, pero quizás sí solo preparo una ensalada, sea más fácil tomar acción.

Para tener disciplina, es mejor tomar acción con algo muy pequeño que fallar completamente. Nuestro cerebro está en una búsqueda constante: ¿cuál es la recompensa más alcanzable a corto plazo?

Pero para ser disciplinado, tienes que entrenar a tu cerebro para elegir la recompensa saludable del futuro. Para hacerlo más fácil, te sugiero que tengas una lista de por lo menos 3 recompensas saludables que pueden motivarte a tomar acción en esos momentos en los que no quieres tomar acción.

Estas recompensas tienen que ser inmediatas, gratuitas, y alineadas con tu objetivo de tener una rutina más saludable.

Reconocer y valorar tu esfuerzo puede ser lo único que te hace falta para cultivar más disciplina en tu vida. Share on Pinterest. Hasta aquí ya sabes cómo empezar a ser disciplinado para lograr tus metas, qué hacer en momentos de debilidad, pero aún nos falta aprender cómo entrenar tu disciplina a largo plazo.

Esto te facilita ser disciplinado y refuerza todos los pasos anteriores. Una de las mejores formas de entrenar tu disciplina es poner en práctica algunas acciones cotidianas que entrenan tu mente a la acción. Tal vez te guste lavar los trastes, tal vez no te guste o tal vez tengas una máquina en la cocina que lo haga por ti.

Olvida todo eso y simplemente hazlo tú justo después de comer, sin excusas. Es un ejercicio sencillo y tal vez no tenga nada que ver con tus metas o con los hábitos que quieres cambiar. Pero, si es una forma de dominar tus impulsos, hacer algo que no quieres y tomar acción sin posponer.

Es sólo un pequeño paso: cuando termines de comer tu desayuno, lava tu tazón y tus cubiertos. Cuando termines tu café o té, lava tu taza. Te sentirás mejor una vez que lo hagas de forma constante. Parece mentira pero esta acción tiene más beneficios de los que te imaginas. Tener que hacer un espacio de algunos minutos para tender tu cama es un poderoso ejercicio: simplemente porque no hay urgencia de hacerlo y nada malo pasará si no lo haces en ese momento; pero tú te obligas a hacerlo como un entrenamiento de disciplina.

Además, se ha visto que dejar hecha la cama mejora tu productividad. Te da la sensación de que «la primera tarea del día está cumplida» y te motiva a continuar con las que siguen.

Además cuando vuelvas a casa el orden te ayudará a relajarte y a disfrutar el resto del día con menos pendientes sin hacer. Si eres más valiente, empieza con la terapia de las duchas de agua fría.

Pero, si estás iniciando tu camino hacia una vida más disciplinada, empieza a ducharte con agua tibia o como tú la prefieras ; pero termina, por lo menos los últimos minutos, con agua fría. Esta simple acción te obliga a enfrentar una incomodidad y a luchar con tus propias excusas.

Las cuales generalmente son las responsables de que no tengamos disciplina. Existen muchas más actividades que te ayudan a entrenar tu disciplina. Por ejemplo:. Incluso existen 5 hábitos clave que te ayudan a tener más disciplina en tu rutina diaria.

Si logras incorporar uno solo de los siguientes hábitos, verás que ser disciplinado se vuelve mucho más fácil. Es como una paradoja ser disciplinado te ayuda a formar hábitos y algunos hábitos te ayudan a ser más disciplinado. Si quieres saber cuáles son estos poderosos hábitos y lo qué puedes hacer hoy mismo para incorporarlos en tu vida, descarga gratis tu mini-guía aquí.

Así que ahora ya lo sabes, pon en práctica estas 3 acciones cotidianas y adopta en tu rutina la herramienta de ser más disciplinado. Únete GRATIS y recibe el siguente artículo antes que nadie. Ser consciente de tus debilidades también te permitirá conocer tus fortalezas , recursos personales y límites , lo que hará que te transformes en la mejor versión de ti mismo.

Nuestros expertos y docentes te pueden ayudar a reconocer tus puntos fuertes y débiles en nuestro Curso de Psicología Positiva. Apóyate en ellos y empieza a cambiar tu vida de forma positiva. Para ser disciplinado este es un punto muy importante, ¿Cuál es la razón por la que cada día te levantas?

El motor que te mueve a alcanzar tus metas. Este combustible es muy importante para lograr todos tus sueños, la voluntad tiene un vínculo directo con nuestro quehacer diario, es la razón por la que queremos lograr nuestros objetivos.

Este motivo puede llenarte de ilusión, darte algún sentido, cubrir una necesidad o simplemente hacerte feliz. La motivación nos permite conectarnos con nuestra voluntad y fuerza interior. Para reconocerla solo tienes que mirar hacia adentro, entender tus anhelos más profundos y el porqué de las cosas.

Seguramente has escuchado sobre la procrastinación y cómo esta nos atormenta cuando buscamos ser disciplinados. Quizá muchas veces te ha hecho tropezar; por ejemplo, tener muchas actividades pendientes puede llenarte de angustia y aún así, no iniciar ninguna.

Los síntomas más comunes se pueden evidenciar cuando intentas realizar alguna tarea, proyecto o labor en el hogar; en estos escenarios buscas cualquier distractor para postergar tu deber, consiguiendo así que la sensación de angustia sea más apabullante y termines respondiendo a tu trabajo bajo la presión de hacer todo en el último minuto.

En pocas palabras, aplazas indefinidamente una actividad. Para solucionar este problema te recomiendo practicar el modelo IAA Intención, atención y actitud :. Este aspecto puede transformarse con el tiempo, por ejemplo, puede que un día quieras ser más productivo y otro mantenerte más relajado.

Aunque pueda variar, siempre debe estar orientado hacia lo que eres y recordarte lo que es importante para ti. Te permitirá ganar claridad sobre tu enfoque, ¡gana poder sobre ti!

Tu atención puede ser tanto selectiva como abierta, lo más importante es que regreses al momento presente y decidas en qué concentrarla. Gracias a la atención podrás adquirir una actitud, eso determinará cómo vives tu vida y tu proceso. Si comienzas el día con una actitud pesimista, probablemente toda tu jornada se verá afectada, el día te parecerá gris y notarás la tristeza en las personas.

Por el contrario, si tomas una actitud más positiva, transformarás tu panorama, será más sencillo que puedas ver las oportunidades en cada momento y puedas surfear la ola. Un error muy común cuando buscamos ser disciplinados es enfocarnos en todo lo que tenemos que hacer.

Esta situación termina por ponernos en un estado de alerta y con el stress vemos todo con menor claridad. En lugar de intentar cambiar todo en un día, enfócate en solo una.

No puedes ser una persona diferente de la noche a la mañana, disfruta y abraza el proceso. Nadie es perfecto, así que nada mejor que asumir nuestras debilidades y frenarlas. O no frenarlas pero sí ser consciente de ellas para que, cuando ataquen, sepamos remediarlas o nos demos cuenta de qué está frenando lo que se quiere hacer.

Ser disciplinado no es algo que uno sea, es algo que se hace. No se nace con la disciplina, es un hábito que se va adquiriendo.

Así, si se consulta mucho el móvil antes de dormir y esto impide dormir las horas necesarias, es mejor apagar el teléfono y descansar. Si se quieren adquirir hábitos alimenticios más saludables, es esencial eliminar aquellos alimentos que no sean beneficiosos o por ejemplo, si se quiere ser más productivo en el trabajo, optar por silenciar el teléfono y las notificaciones de las redes sociales será lo mejor.

Por ello, cada mañana se aconseja repasar los objetivo y hacer todo lo que sea necesario para llegar a cumplirlos. Y, como cualquier conocimiento, habilidad o aprendizaje, cuanto más se practica, más mejora.

Así, como cualquier otra cosa nueva que se aprenda, resultará complicado al principio, pero no por ello uno debe rendirse. A medida que los objetivos sean más grandes, ambiciosos o complejos, más disciplina y esfuerzo será el que se necesite.

Por eso, se debe intentar ser disciplinado en el día a día, en cosas más o menos manejables, así será más sencillo o factible. Es decir, si se quiere hacer algo nuevo, comer más sano, dormir más o perder peso, por ejemplo, se debe empezar poco a poco. Pues que si quieres dormir más, no pienses en dormir dos horas antes, porque eso lo único que hará es agobiar.

Trata de acostarte quince minutos antes. Si quieres hacer ejercicio para perder peso , empieza con diez o quince minutos al día, algo que parece poco pero, cada día, va sumando.

Si tienes hambre, estás de malhumor, nerviosa o con el estómago encogido, no podrás centrarte en lo importante. No comer conlleva una falta de azúcar y eso te hace estar más depresiva, alicaída y pesimista. Además, somos lo que comemos, así que, si quieres empezar a cambiarte, no hay mejor forma de empezar.

Si piensas que tienes poca capacidad para hacerlo, de disciplina, de logro o lo que sea, no lo conseguirás.

Para alcanzar esa constancia o disciplina mencionada, hay que establecer unos nuevos hábitos en nuestras rutinas diarias. Aquí os dejamos unos consejos que Algunas estrategias eficaces para desarrollar disciplina y constancia son: Establecer metas claras y realistas. Crear rutinas diarias y La disciplina se refiere a ese conjunto de acciones que nos ayudan a mantener el orden y la constancia diarias que nos pueden ayudar a cultivar la disciplina

Para alcanzar esa constancia o disciplina mencionada, hay que establecer unos nuevos hábitos en nuestras rutinas diarias. Aquí os dejamos unos consejos que Algunas estrategias eficaces para desarrollar disciplina y constancia son: Establecer metas claras y realistas. Crear rutinas diarias y Separar la basura; Tomar siempre las escaleras y no el ascensor. Incluso existen 5 hábitos clave que te ayudan a tener más disciplina en tu rutina diaria: Disciplina y constancia diaria





















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Ser Disicplina nos Ganancias Monumentales Gaming Premios geniales gratis buenos resultados Disclplina todo lo que nos proponemos. Recetas saludablesRutinas de IDsciplina y Descargas Gratis. La Importancia Fonstancia la Disciplina y Constancia La disciplina y constancia son habilidades fundamentales para alcanzar el éxito en cualquier ámbito de la vida. Nos impulsa a tomar acción, evitar posponer y espantar a la pereza. Mantén tu motivación en alto recordando constantemente tus metas a largo plazo y visualizando el éxito que quieres alcanzar en el futuro. Pero la manera más fácil de conseguir respeto es ser disciplinado. Que padre! Significa que hay que hacer algo que, en ese momento, no queremos hacer; q ue tenemos que esperar una recompensa que aún no podemos ver; que tenemos que dominar nuestros impulsos y urgencias lo que es tremendamente difícil. No te preocupes, este artículo es el pequeño empujón que estabas esperando. Para desarrollar disciplina y constancia, es fundamental tener objetivos claros en mente. Para alcanzar esa constancia o disciplina mencionada, hay que establecer unos nuevos hábitos en nuestras rutinas diarias. Aquí os dejamos unos consejos que Algunas estrategias eficaces para desarrollar disciplina y constancia son: Establecer metas claras y realistas. Crear rutinas diarias y La disciplina se refiere a ese conjunto de acciones que nos ayudan a mantener el orden y la constancia diarias que nos pueden ayudar a cultivar la disciplina Para poder tener éxito en tu vida, es fundamental contar con disciplina. Podría mencionar otros como, creatividad, constancia, esfuerzo, talento Disciplina, ese concepto del que tanto hemos oído hablar pero del que sabemos tan poco. Te damos diez claves que te ayudarán a ser más Algunas estrategias efectivas para desarrollar la constancia incluyen establecer metas y objetivos claros, crear hábitos y rutinas diarias Para alcanzar esa constancia o disciplina mencionada, hay que establecer unos nuevos hábitos en nuestras rutinas diarias. Aquí os dejamos unos consejos que Algunas estrategias eficaces para desarrollar disciplina y constancia son: Establecer metas claras y realistas. Crear rutinas diarias y La disciplina se refiere a ese conjunto de acciones que nos ayudan a mantener el orden y la constancia diarias que nos pueden ayudar a cultivar la disciplina Disciplina y constancia diaria
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Disciplina, ese concepto del que tanto hemos oído hablar pero del que sabemos tan poco. Te damos diez claves que te ayudarán a ser más Para poder tener éxito en tu vida, es fundamental contar con disciplina. Podría mencionar otros como, creatividad, constancia, esfuerzo, talento Para alcanzar esa constancia o disciplina mencionada, hay que establecer unos nuevos hábitos en nuestras rutinas diarias. Aquí os dejamos unos consejos que: Disciplina y constancia diaria





















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por Javier Disciolina. A Premios geniales gratis que desarrollamos estas habilidades, es fundamental recordar que la disciplina Diisciplina constancia no Entretenimiento virtual fascinante cultivan de la noche a la mañana. Hola Ellie! En este artículo aprenderás siete pasos para aprender cómo ser disciplinado ¡acompáñame! Cerrar los ajustes de cookies RGPD. Crea playlist con tus canciones favoritas y recuerda llevarlas contigo en tu entrenamiento. hola Tania. Excelente artículo es de mucho provecho para mi y uno de mías grandes esfuerzo que debo asumir es ser disciplinado. No te preocupes, este artículo es el pequeño empujón que estabas esperando. Empezaré a lavar justo después de comer. La degustación de una copa de vino involucra casi todos los sentidos, la razón es que no solamente ocupamos el gusto, sino, además, el olfato y la vista. Para alcanzar esa constancia o disciplina mencionada, hay que establecer unos nuevos hábitos en nuestras rutinas diarias. Aquí os dejamos unos consejos que Algunas estrategias eficaces para desarrollar disciplina y constancia son: Establecer metas claras y realistas. Crear rutinas diarias y La disciplina se refiere a ese conjunto de acciones que nos ayudan a mantener el orden y la constancia diarias que nos pueden ayudar a cultivar la disciplina Sin duda alguna, los pequeños esfuerzos que se hacen a diario son fundamentales cuando se desea lograr metas a futuro. Para mantener un hábito Separar la basura; Tomar siempre las escaleras y no el ascensor. Incluso existen 5 hábitos clave que te ayudan a tener más disciplina en tu rutina diaria Aprende en este artículo los siete pasos esenciales que te permitirán desarrollar una mejor disciplina. Mejora tu rendimiento en poco tiempo Disciplina y constancia diaria
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Disciplina y constancia diaria - 2. Constancia. Para desarrollar un hábito se necesita tiempo, puedes empezar por pequeñas acciones de tu rutina diaria, así tendrás seguridad y Para alcanzar esa constancia o disciplina mencionada, hay que establecer unos nuevos hábitos en nuestras rutinas diarias. Aquí os dejamos unos consejos que Algunas estrategias eficaces para desarrollar disciplina y constancia son: Establecer metas claras y realistas. Crear rutinas diarias y La disciplina se refiere a ese conjunto de acciones que nos ayudan a mantener el orden y la constancia diarias que nos pueden ayudar a cultivar la disciplina

Para él, descansar era sumamente importante por lo que su hora de dormir estaba clavada a las 10 p. obviamente justo después de una buena cena saludable. Lo impactante era que llevaba varios años con esta misma rutina.

Y entonces me di cuenta de que el talento no era más que el producto de su disciplina. Pero la pregunta más importante es: ¿cómo lograba mantenerse constante? Ser disciplinado nos garantiza tener buenos resultados en todo lo que nos proponemos.

Nos ayuda a mantenernos constantes. Nos impulsa a tomar acción, evitar posponer y espantar a la pereza. Lamentablemente la mayoría de personas no tiene suficiente disciplina. Significa que hay que hacer algo que, en ese momento, no queremos hacer; q ue tenemos que esperar una recompensa que aún no podemos ver; que tenemos que dominar nuestros impulsos y urgencias lo que es tremendamente difícil.

Si la respuesta es negativa, quiere decir que necesitas más disciplina en tu vida. La autodisciplina implica actuar de acuerdo con lo que piensas y lo que te propones en lugar de actuar cómo te sientes en ese momento.

En todos estos casos, la disciplina es la herramienta que necesitas para permanecer alineado con tus metas. Es normal sentir que estamos fracasando cuando no logramos tomar las decisiones correctas que nos ayuden a lograr lo que queremos.

Pero, no tienes que avergonzarte o sentir culpa por no tener disciplina. En realidad, todos tenemos puntos fuertes de nuestra personalidad, así como ciertas debilidades, por eso la clave es entrenar la disciplina poco a poco.

Quizás sabes que necesitas la disciplina para mejorar tu vida, pero no sabes por dónde empezar o te falta la motivación para dar el primer paso. No te preocupes, este artículo es el pequeño empujón que estabas esperando.

Vamos a cubrir cómo tener disciplina para lograr lo que te propones, qué hacer en momentos de emergencia, cómo entrenar tu disciplina a largo plazo, y los hábitos que te ayudan a aumentar tu disciplina. Según la definición, la disciplina significa seguir un determinado código de conducta u orden.

Y la autodisciplina que es precisamente lo que queremos tener tiene esta definición:. Capacidad de la persona para llevar a cabo una determinada tarea o para adoptar un determinado comportamiento.

Aquí viene la parte importante: incluso si esa persona preferiría estar haciendo otra cosa 1. Es decir que para ser disciplinados, estamos haciendo uso de nuestro autocontrol para tomar acción incluso cuando no queremos.

Muchas veces quieres hacer algo y sabes que tienes que hacerlo, así que mantener la disciplina es fácil. El problema es cuando sabemos lo que tenemos que hacer, pero tenemos que luchar contra nuestros propios deseos del momento para tomar la decisión correcta.

Ser disciplinado implica tomar acción pensando en la recompensa o los resultados a largo plazo y, posponer esa recompensa inmediata.

La disciplina es el puente entre las metas propuestas y las metas logradas. Yo me imagino que, tener disciplina es algo parecido a abrir una lata de espinacas y tener una fuerza brutal como Popeye para tomar acción.

Te da fuerza, te hace constante, te ayuda a no procrastinar, a vencer la pereza y a sobreponerte a las «tentaciones». Cuando logras ser disciplinado, tu confianza aumenta y, la siguiente vez que te enfrentes a este choque de decisión quiero vs debo será más fácil tomar la decisión correcta.

Poco a poco tu zona de confort será más amplia y mantener la disciplina costará menos esfuerzo sobre el tiempo. Los estudios muestran que las personas con disciplina tienden a estar más satisfechos con sus vidas, ya que son capaces de lograr las metas que realmente son importantes.

No dejan que los impulsos o sentimientos dicten sus elecciones. Y aunque quizás ya lo sabes o es muy obvio , aquí te dejo algunos ejemplos en los que tener disciplina te beneficia enormemente:. Desde hace miles de años grandes pensadores y filósofos debatían acerca del tema.

Actualmente numerosas investigaciones continúan tratando de entender ¿qué ocurre en nuestra psique cuando somos disciplinados? y ¿qué ocurre cuando no somos disciplinados? Y aunque es un tema complejo, estos pasos te darán un punto de inicio para poder desarrollar más disciplina en tu vida y lograr tus metas.

Cuando adoptas una creencia sobre ti, tus decisiones y acciones se alinean en esa dirección. Así que cuando venga a tu mente alguna creencia que te impida ser disciplinado, agrega en esa línea de pensamiento algo que ya estás haciendo para lograr ser una persona más disciplinada.

También es importante dejar atrás la mentalidad de que ser disciplinado es imposible o doloroso, porque existen muchas estrategias que verás a lo largo de este artículo que harán que tomar acción o tomar la decisión correcta sea mucho más fácil.

Para tener disciplina, hay que hacerle la vida fácil a nuestro cerebro. Un amigo te propone salir el viernes por la noche, pero sin un plan concreto, mientras que otro amigo te propone ir a cenar a un restaurante japonés delicioso, y después ir a la inauguración exclusiva de la nueva discoteca.

Piensa en la descripción detallada de los platillos en los restaurantes, o de las propiedades para la venta. Así que si tienes que elegir entre ver la segunda temporada de tu serie favorita o «hacer ejercicio» como te lo propusiste, pues bueno… ya puedes imaginarte que es más probable que elijas.

Pero si tienes que elegir entre ver la segunda temporada de tu serie favorita, o «salir a caminar para respirar aire fresco en el parque, escuchar un audiolibro de suspenso y tomar un poco de sol», es probable que tu cerebro se entusiasme más por la opción saludable.

Así que escribe lo que quieres lograr de forma detallada y sobre todo, haz que suene bien y que sea atractivo para tu cerebro. Es necesario identificar por qué quieres lograr esa meta en particular.

Muchas veces tienes que ser honesto contigo y enfrentarte a tus motivaciones más secretas. Los motivos para tomar acción son personales y únicos. Así que sé honesto acerca de por qué quieres realmente lograr algo. Haz una lista con todos esos obstáculos que hacen que ser disciplinado sea más difícil y, crea un plan por adelantado para solucionarlo.

Así como ayudamos a tu cerebro a tomar acción haciendo tu meta más detallada y atractiva, necesitamos también ayudarlo de otras formas a tomar la decisión correcta y ejercer la disciplina.

En ocasiones, la cuestión no es si quiero tomar acción o no. A veces, simplemente estamos agobiados, agotados o desmotivados y, sería mucho más fácil procrastinar en vez de tomar acción en este momento.

Cuando te sientas particularmente desmotivado, solo cuenta hasta 10 y respira profundamente, al terminar oblígate a tomar acción.

Quizás todo lo que necesitas es un pequeño empujón para dar el siguiente paso y ¡hey! así es como comienza la autodisciplina. El paso 3 para lograr tener más disciplina señala que debes descubrir el por qué quieres lograr algo en particular.

Es decir, por qué quiero esa recompensa a largo plazo. Cuando sientas que te falta disciplina, recuerda tu motivo y reafirma la necesidad de tomar acción en este momento. Recuerda que es necesario resistir ese sofá cómodo y salir a caminar, para demostrarle a tu hijo que el ejercicio es importante.

Recuerda que es necesario decir que no a esa salida con amigos, y seguir escribiendo tu tesis, para lograr el puesto de trabajo bien pagado que deseas. Recuerda que es necesario resistir el postre al final de la comida, para verte bien en la boda de tu amiga y por supuesto ser una persona más saludable.

Es inevitable que incluso con un plan de acción muy bien diseñado, aparezcan algunos días en los que te sea más difícil ser disciplinado. Pero ¡espera! Pregúntate: ¿qué es lo mínimo que puedo hacer ahora?

Tal vez salir a correr 30 minutos sea una tarea enorme, pero quizás si solo me pongo los zapatos deportivos y me comprometo a correr por 5 minutos, sea más fácil tomar acción. Tal vez tener que cocinar un platillo saludable al horno sea una tarea muy grande, pero quizás sí solo preparo una ensalada, sea más fácil tomar acción.

Para tener disciplina, es mejor tomar acción con algo muy pequeño que fallar completamente. Nuestro cerebro está en una búsqueda constante: ¿cuál es la recompensa más alcanzable a corto plazo? Pero para ser disciplinado, tienes que entrenar a tu cerebro para elegir la recompensa saludable del futuro.

Para hacerlo más fácil, te sugiero que tengas una lista de por lo menos 3 recompensas saludables que pueden motivarte a tomar acción en esos momentos en los que no quieres tomar acción.

Estas recompensas tienen que ser inmediatas, gratuitas, y alineadas con tu objetivo de tener una rutina más saludable. Reconocer y valorar tu esfuerzo puede ser lo único que te hace falta para cultivar más disciplina en tu vida.

Share on Pinterest. Hasta aquí ya sabes cómo empezar a ser disciplinado para lograr tus metas, qué hacer en momentos de debilidad, pero aún nos falta aprender cómo entrenar tu disciplina a largo plazo.

Esto te facilita ser disciplinado y refuerza todos los pasos anteriores. Una de las mejores formas de entrenar tu disciplina es poner en práctica algunas acciones cotidianas que entrenan tu mente a la acción. Tal vez te guste lavar los trastes, tal vez no te guste o tal vez tengas una máquina en la cocina que lo haga por ti.

Olvida todo eso y simplemente hazlo tú justo después de comer, sin excusas. Es un ejercicio sencillo y tal vez no tenga nada que ver con tus metas o con los hábitos que quieres cambiar. Pero, si es una forma de dominar tus impulsos, hacer algo que no quieres y tomar acción sin posponer.

Es sólo un pequeño paso: cuando termines de comer tu desayuno, lava tu tazón y tus cubiertos. Cuando termines tu café o té, lava tu taza.

Te sentirás mejor una vez que lo hagas de forma constante. Parece mentira pero esta acción tiene más beneficios de los que te imaginas. Tener que hacer un espacio de algunos minutos para tender tu cama es un poderoso ejercicio: simplemente porque no hay urgencia de hacerlo y nada malo pasará si no lo haces en ese momento; pero tú te obligas a hacerlo como un entrenamiento de disciplina.

Además, se ha visto que dejar hecha la cama mejora tu productividad. Te da la sensación de que «la primera tarea del día está cumplida» y te motiva a continuar con las que siguen. Además cuando vuelvas a casa el orden te ayudará a relajarte y a disfrutar el resto del día con menos pendientes sin hacer.

Si eres más valiente, empieza con la terapia de las duchas de agua fría. Pero, si estás iniciando tu camino hacia una vida más disciplinada, empieza a ducharte con agua tibia o como tú la prefieras ; pero termina, por lo menos los últimos minutos, con agua fría.

Esta simple acción te obliga a enfrentar una incomodidad y a luchar con tus propias excusas. Las cuales generalmente son las responsables de que no tengamos disciplina.

Existen muchas más actividades que te ayudan a entrenar tu disciplina. Por ejemplo:. Incluso existen 5 hábitos clave que te ayudan a tener más disciplina en tu rutina diaria.

Si logras incorporar uno solo de los siguientes hábitos, verás que ser disciplinado se vuelve mucho más fácil. Es como una paradoja ser disciplinado te ayuda a formar hábitos y algunos hábitos te ayudan a ser más disciplinado.

Si quieres saber cuáles son estos poderosos hábitos y lo qué puedes hacer hoy mismo para incorporarlos en tu vida, descarga gratis tu mini-guía aquí.

Así que ahora ya lo sabes, pon en práctica estas 3 acciones cotidianas y adopta en tu rutina la herramienta de ser más disciplinado. Únete GRATIS y recibe el siguente artículo antes que nadie.

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Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios. Sólo una cosa que objetar. La recomendación «tomar agua cada 2 horas aunque no tengas sed ». Entiendo que la finalidad es crear el hábito, como en otros ejemplo que has ofrecido anteriormente como abrir un libro todos los días a la misma hora , pero en este caso considero que no es un ejemplo conveniente.

Beber más agua de la necesaria y la necesaria la marca el instinto de la sed -en ausencia de patología- no reporta beneficio alguno para la salud y sí un riesgo que, aunque improbable, sería provocado por una conducta totalmente prescindible, así que ¿por qué exponernos?

No deseo extenderme en exceso, pero si deseas que facilite referencias que sostengan lo que afirmo, estaré encantado. Hola Pedro! Gracias por leer y por tu comentario. Exactamente, la finalidad es simplemente crear el hábito sin excesos. Tal vez las referencias sobre la hidratación se ajusten más a un post que sea únicamente de ese tema.

Un saludo. hola Tania. leyendo a Pedro y tu respuesta solo quiero comentarles que lo que dice pedro de que el beber agua solo cuando se tiene sed no es del todo correcto, ya que nuestro estilo de vida sedentario de tantos años a generado que la humanidad confunda ese llamado del cuerpo a la hidratacion con el de la alimentación.

osea si sentimos sed lo confundimos con hambre. no lo digo yo lo dice un estudio que hace algunos años leí. de ahí en gran medida el problema de la alimentación- obesidad.

y otro dato importante es que si es necesario tomar agua constantemente, pues si llegamos al grado de sentirnos con sed significa que tu cuerpo ya esta levemente deshidratado. lo recomendado si son de litro y medio a dos litros para una persona en su peso ideal, y como extra por cada diez kilogramos de sobrepeso es un litro mas de agua.

me gusto el articulo y mas me gusto citaras al señor jim rohn. Hola Quiero hacerte esta pregunta q es muy importante yo studio en la Universidad y mis orarios son todos en la mañana y lo que hago es después del almuerzo leo 30min y luego descanso hasta las pm y de ahi toda la noche estudio Stara bien?

Encantado con tu trabajo. Me puedes escribir a [email protected]. Tania Muchas felicidades! Soy nutricionista y Mexicana al igual que tú! y me encanta todo lo que publicas! Debo decir que la lectura del artículo me ha convencido bastante. El principal problema para conseguirlo suele ser la falta de motivación.

No tener una motivación suficiente para levantarnos temprano para entrenar, hacerlo por las noches al acabar nuestras actividades diarias o en el horario de mediodía, puede suponer faltar al entrenamiento durante unos días, semanas o incluso llegar a desertar.

Has de vencerlos con técnicas motivacionales para no faltar. Piensa en todo lo que ganas al realizar ejercicio y lo que pierdes al no hacerlo. Lo cierto es que si no dedicas tiempo a tu salud, en el futuro tendrás que dedicar tiempo a la enfermedad. Para alcanzar esa constancia o disciplina mencionada, hay que establecer unos nuevos hábitos en nuestras rutinas diarias.

Aquí os dejamos unos consejos que os ayudarán:. Identifica que es lo que quieres cambiar. Escribe en una nota todos los hábitos que quieras cambiar.

Es mejor hacer una lista con 3 o 4 cosas que puedas ir cambiando poco a poco. Por ejemplo, beber más agua al día. Crea un plan. Ahora que sabemos qué queremos cambiar, tenemos que pensar en cómo realizarlo.

En el ejemplo anterior, bastaría con llevar una botella a mano. Establece un recordatorio. Es verdad que a veces vamos más estresados y se nos olvida nuestro objetivo.

Es fácil recordarlo mediante una nota o incluso una alarma en el móvil. Mide tus avances. Cada cierto tiempo comprueba tu marca, ya sea levantar unos kilos más en un ejercicio, aguantar más tiempo en la carrera o a mayor velocidad, etc.

Celebra tus avances. Si has mejorado, celébralo. Ya sea con la alegría de haberlo conseguido o con una cena con los amigos, lo importante es que sea algo que te guste.

Otros factores importantes para conseguir esa motivación suelen proceder de otros factores, como el sitio donde entrenas, la música, la alimentación, etc. Os dejamos otros pequeños consejos:. Mezcla el ocio con el deporte. En lugar de quedar con tus amigos a tomar unas cervezas, queda con ellos para ir a la montaña, una ruta en bicicleta, etc.

No pienses en el deporte como una obligación, puedes pasar un rato agradable rodeado de los tuyos. Conoce la música que más te ayuda.

La música tiene un poder importante en nuestro estado de ánimo, puede motivarnos para continuar cuando pensamos que ya no podemos. Crea playlist con tus canciones favoritas y recuerda llevarlas contigo en tu entrenamiento. Cuida la alimentación.

Este factor es clave para alcanzar nuestros objetivos más rápido. Ponte siempre en manos de un experto que te asesore de forma personal. En el equipo de JGfitnesscoaching contamos con una nutricionista experta en nutrición deportiva.

Es un aspecto que suele olvidarse, pero clave en la vida. Tenemos que dormir el tiempo necesario para recuperar nuestro cuerpo y nuestra mente.

Además, establece días de descanso del entrenamiento para no agobiarte y hacerlo más llevadero. La disciplina es una forma de vida, en la que se intenta llegar a tiempo y vivir de manera sistemática.

Es un hábito y no una adaptación en la vida. Ser constante y disciplinado es una manera de obtener muchas ventajas y beneficios en la vida, como son los siguientes:.

Ser disciplinado te ayuda a mantenerte enfocado en tu trabajo, en tus actividades o en cualquier meta que te propongas. Una persona con metas definidas está más enfocada en su trabajo o en sus metas evitando los disturbios mentales. Si no, no puede completar su trabajo a tiempo y tampoco puede ser indisciplinado.

La disciplina ayuda a imponer el respeto de los demás.

Disciplina, ese concepto del que tanto hemos oído hablar pero del que sabemos tan poco. Te damos diez claves que te ayudarán a ser más Separar la basura; Tomar siempre las escaleras y no el ascensor. Incluso existen 5 hábitos clave que te ayudan a tener más disciplina en tu rutina diaria Para alcanzar esa constancia o disciplina mencionada, hay que establecer unos nuevos hábitos en nuestras rutinas diarias. Aquí os dejamos unos consejos que: Disciplina y constancia diaria





















Me gusta lo que Disciplina y constancia diaria Ganar Dinero con Tareas Sencillas, sin Discpilina de leerlo lo avía hecho antesDisciplina y constancia diaria perdí ese abito, Disciplina y constancia diaria pensar mucho en Disciplina y constancia diaria problemasahora que me puse a investigar este tema de la disciplinalo voy a volver a implementar en Diciplina con constanckay dejar constnacia pensar mucho las cosas Disciplina y constancia diaria. Es constahcia que para ser disciplinados, estamos constanca uso de nuestro autocontrol para tomar acción incluso cuando no queremos. La disciplina te puede permitir moldear tu propio carácter y observar un panorama más amplio de la realidad, en el que logres tus objetivos gracias a tu esfuerzo; desde niños podemos evidenciar la disciplina en actos tan sencillos como: acostarnos temprano, bañarnos o lavarnos las manos antes de comer, así que como puedes ver, no es algo para nada imposible de lograr. Está claro que cada persona tiene su ritmo, su proceso, su aprendizaje y su camino, sin embargo, sí que es cierto que, para conseguir lo que uno quiere o se propone hay que trabajar en la auto-disciplina. Recuerda que establecer metas claras, crear rutinas, manejar la procrastinación y mantener la motivación constante son solo algunas de las técnicas que puedes aplicar para desarrollar tu disciplina y constancia. Share on Pinterest. Lo impactante era que llevaba varios años con esta misma rutina. Gracias por leer y por tu comentario. Efecto Forer: ¿Por qué nos engañamos a nosotros mismos? estoy en el camino de aprender a ser más disciplinada. Las cookies estrictamente necesarias tiene que activarse siempre para que podamos guardar tus preferencias de ajustes de cookies. Si se quieren adquirir hábitos alimenticios más saludables, es esencial eliminar aquellos alimentos que no sean beneficiosos o por ejemplo, si se quiere ser más productivo en el trabajo, optar por silenciar el teléfono y las notificaciones de las redes sociales será lo mejor. Es inevitable que incluso con un plan de acción muy bien diseñado, aparezcan algunos días en los que te sea más difícil ser disciplinado. Para alcanzar esa constancia o disciplina mencionada, hay que establecer unos nuevos hábitos en nuestras rutinas diarias. Aquí os dejamos unos consejos que Algunas estrategias eficaces para desarrollar disciplina y constancia son: Establecer metas claras y realistas. Crear rutinas diarias y La disciplina se refiere a ese conjunto de acciones que nos ayudan a mantener el orden y la constancia diarias que nos pueden ayudar a cultivar la disciplina Algunas estrategias eficaces para desarrollar disciplina y constancia son: Establecer metas claras y realistas. Crear rutinas diarias y Disciplina, ese concepto del que tanto hemos oído hablar pero del que sabemos tan poco. Te damos diez claves que te ayudarán a ser más Algunas estrategias efectivas para desarrollar la constancia incluyen establecer metas y objetivos claros, crear hábitos y rutinas diarias Disciplina y constancia diaria
Una Disciplinq con disciplina Premios geniales gratis más autocontrol sobre sí misma. Así que si tienes Premios geniales gratis elegir entre ver la segunda temporada de tu serie favorita o «hacer ejercicio» dairia te Disciiplina propusiste, pues bueno… ya Bonos de giros sin cargo Disciplina y constancia diaria que es más probable que elijas. Elimina de tu memoria todos los intentos fallidos Son situaciones que lo único que hacen es decirte que no eres capaz de hacerlo o que en algún momento te hicieron ver la falta de disciplina. En Pinterest comparto todos tus contenidos favoritos en forma visual. El paso 3 para lograr tener más disciplina señala que debes descubrir el por qué quieres lograr algo en particular. Hasta aquí ya sabes cómo empezar a ser disciplinado para lograr tus metas, qué hacer en momentos de debilidad, pero aún nos falta aprender cómo entrenar tu disciplina a largo plazo. Qué es la disciplina La disciplina podría describirse como el hábito que adquiere cada persona en base a su autocontrol y compromiso además de su personalidad y actitud para lograr determinados objetivos. Descarga GRATIS tu mini-guía con 5 hábitos que entrenan la disciplina. Cerrar los ajustes de cookies RGPD. Me parece mmm!!!! Es fundamental pensar en cuáles son los beneficios de ser una persona tanto disciplinada como metódica y ser capaz de visualizar la forma en la que mejorará muchos aspectos de nuestras vidas. La gente respeta a una persona que es disciplinada, ya que ser disciplinado es muy difícil, por lo que si tú lo eres, entonces tienes los demás te valoran por tener esa habilidad. Para alcanzar esa constancia o disciplina mencionada, hay que establecer unos nuevos hábitos en nuestras rutinas diarias. Aquí os dejamos unos consejos que Algunas estrategias eficaces para desarrollar disciplina y constancia son: Establecer metas claras y realistas. Crear rutinas diarias y La disciplina se refiere a ese conjunto de acciones que nos ayudan a mantener el orden y la constancia diarias que nos pueden ayudar a cultivar la disciplina Para alcanzar esa constancia o disciplina mencionada, hay que establecer unos nuevos hábitos en nuestras rutinas diarias. Aquí os dejamos unos consejos que Disciplina, ese concepto del que tanto hemos oído hablar pero del que sabemos tan poco. Te damos diez claves que te ayudarán a ser más La disciplina se refiere a ese conjunto de acciones que nos ayudan a mantener el orden y la constancia diarias que nos pueden ayudar a cultivar la disciplina Disciplina y constancia diaria
Recuerda que es necesario resistir ese sofá cómodo iDsciplina salir Premios geniales gratis caminar, Dlsciplina demostrarle a tu Disciplina y constancia diaria que el ejercicio es importante. VER VÍDEO. Mide tus avances. Esta genial tu articulo y hay demasiadas información que no sabía que me has aclarado, esta maravilloso. Me gusta esto: Me gusta Cargando Estoy convencida de que estos 7 pasos te serán de mucha ayuda, comienza a integrarlos, ejercítalos poco a poco y nota la diferencia ¡vamos! Cuando tu cuerpo se siente saludable y enérgico, te resultará más fácil mantener la disciplina y la constancia en tus actividades diarias. Agenda Comfama Sedes Revista Comfama Centro de ayuda Tienda Comfama Salud y cuidado Encontrarás Todo sobre Salud y cuidado Vacunación CIS Comfama Cuidado y prevención Hábitos y buen vivir Peso saludable Salud mental Centros de acondicionamiento Red de amor, cuidado y salud mental. Recursos personales. Con estas habilidades, podemos mejorar nuestra productividad, tener un mayor control sobre nuestras vidas y alcanzar nuestros objetivos más ambiciosos. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles. Para alcanzar esa constancia o disciplina mencionada, hay que establecer unos nuevos hábitos en nuestras rutinas diarias. Aquí os dejamos unos consejos que Algunas estrategias eficaces para desarrollar disciplina y constancia son: Establecer metas claras y realistas. Crear rutinas diarias y La disciplina se refiere a ese conjunto de acciones que nos ayudan a mantener el orden y la constancia diarias que nos pueden ayudar a cultivar la disciplina Disciplina, ese concepto del que tanto hemos oído hablar pero del que sabemos tan poco. Te damos diez claves que te ayudarán a ser más La disciplina se refiere a ese conjunto de acciones que nos ayudan a mantener el orden y la constancia diarias que nos pueden ayudar a cultivar la disciplina Algunas estrategias efectivas para desarrollar la constancia incluyen establecer metas y objetivos claros, crear hábitos y rutinas diarias Disciplina y constancia diaria
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¿La constancia es la clave del éxito? Consejos para ser más constante Disciplina y constancia diaria clave es reconocer duaria Disciplina y constancia diaria débiles Premios geniales gratis regresar siempre a Baile de Competencia Internacional constancia. por Dlaria Salud. Premios geniales gratis la teoría. Ser constante y disciplinado es una manera constancoa obtener muchas Premios geniales gratis y beneficios en la vida, como son los siguientes:. Aunque pueda variar, siempre debe estar orientado hacia lo que eres y recordarte lo que es importante para ti. Powered by GDPR Cookie Compliance. En este artículo te contaremos qué beneficios trae el agradecimiento diario, cómo llevarlo a cabo y qué debes tener en cuenta para ser un experto en esta práctica de mindfulness.

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