Encontrarse con uno mismo es una prioridad para el equilibrio emocional, y en muchas ocasiones esto requiere volunta d. Además, para mantener el equilibrio emocional es positivo adoptar una serie de hábitos que te permitan estar conectado contigo mismo.
Cuando te tomas tu tiempo para sanear tu espacio mental, evitas la fatiga emocional. Cuando el cuerpo y la mente trabajan juntos para crear un entorno sano, se construye un ambiente propicio para mantener el equilibrio emocional, es decir, que se produce un balance emocional y mental, lo cual te hace más fuerte.
Cuando cambias tu mente y tu manera de hacer las cosas, cambias tu mundo. Para mantener el equilibrio emocional, puedes adoptar estos hábitos. Es necesario que cuides tu cuerpo para que tu mente también esté sana. El ejercicio regular y la dieta equilibrada van a influir positivamente a tu estado anímico y a tu nivel de energía.
Deberías consumir poco alcohol y no fumar. La vida sana siempre tiene premio. Tomarte unos minutos al día para reflexionar puede ser bueno para ayudarte a minimizar los problemas que pueden surgir en tu vida. Para ello, puedes realizar ejercicios de meditación o simplemente tomarte unos minutos antes de acostarte para repasar cómo te ha ido la jornada.
Vivir en una gran ciudad puede causar estrés y puede provocar fatiga emocional. Si es posible, entra en contacto con la naturaleza siempre que puedas. Pasear por la playa o por un parque grande pueden ayudarte a sintonizar tu propio mundo interior con el mundo exterior.
Realizar ejercicios que trabajan la respiración, como los de yoga o Mindfulness pueden guiarte hacia la sabiduría interna, oxigenarte, y proporcionarte un mayor bienestar.
Intenta trabajar esta faceta regularmente y serás recompensado con una gran calma y un mayor insight. Encuentra una vía de escape creativa y practícala. Algunas personas pueden encontrar que pintar es lo que les mantiene emocionalmente equilibrados.
No es necesario que tengas talento, el proceso de catarsis emocional es la auténtica obra de arte ¿conoces la arteterapia? Para mantener un entorno sano, lejos de malas vibraciones, es necesario que identifiques y reconozcas a las personas que te ayudan a crecer , y aquellas que no. Aparta de tu vida a las relaciones tóxicas.
Esto puede ser complicado. Es habitual que discutamos con gente, es parte de la vida. Pero sé consciente de cómo haces esto. En las situaciones complicadas, mejor que te des un tiempo para respirar y volver al presente. Si has de decir algo, que no sea en caliente. Siempre piensa en la regla de oro: no le hagas a los demás lo que no quieres que te hagan a ti.
Cada día es un día más en nuestra evolución. Para que la evolución sea positiva, identifica de manera consciente el camino que quieres seguir. Busca un propósito en la vida y observa si tus acciones van en esa dirección.
Identifica las intenciones de manera diaria para dirigir el poder de la mente. Estabiliza tu conciencia en el momento presente. Reconoce la claridad del momento consciente.
Repite una y otra vez. El Mindfulness es una buena manera de hacerlo. Esto parece fácil pero no lo es. No importan los problemas porque siempre hay algo por lo que puedes estar agradecido , aunque simplemente sea: poder caminar, comer o vivir. Esto no quiere decir que no haya que luchar por vivir mejor, pero hemos de ser conscientes que el solo hecho de estar vivos ya es un motivo de alegría.
Además, la actitud con la que afrontas la vida va a determinar tu equilibrio emocional. Por eso, evitar todo aquello que nos genera un estrés que no necesitamos y no nos aporta nada significativamente positivo contribuye a mantener un adecuado equilibrio emocional.
Por ejemplo, si aquello que nos genera estrés son las grandes aglomeraciones de personas o el tráfico intenso de la ciudad, deberemos procurar alejarnos de este tipo de escenarios y transitar por áreas más tranquilas y menos concurridas de la ciudad donde vivamos. Así mismo, si lo que nos estresa son los problemas económicos o sociales que atraviesa el país, lo mejor será no sobreexponerse a los medios de comunicación que diariamente nos cuentan noticias sensacionalistas y exageradas sobre la actualidad del país.
Realizar actividades que nos ayuden a centrar nuestra atención en tareas que conecten con nuestros intereses es también uno de los mejores consejos que podemos poner en práctica, sobre todo si estamos pasando por una crisis o por tiempos convulsos.
Son muchas las actividades que podemos realizar para mantener la mente y el cuerpo ocupados, y estas pueden ser desde físicas o deportivas hasta intelectuales. Algunas de dichas actividades pueden ser la escalada, participar en competiciones deportivas, el senderismo, los pasatiempos relacionados con la artesanía o el arte, o los rompecabezas.
En la misma línea que el consejo anterior, otra manera de centrar nuestra atención en el momento presente y dejar de obsesionarnos con el pasado o el futuro que hipotetizamos es practicar Mindfulness, o Atención Plena.
Esta clase de ejercicios inspirados en la meditación Vipassana nos permiten conectar con el aquí y ahora y con las sensaciones que este nos genera, y en cuestión de minutos, nos permite ver nuestros problemas y retos con una mirada más constructiva y menos proclive a alimentar narrativas dramáticas sobre lo que nos ocurre.
Para aprender a practicar Atención Plena, puedes asistir a cursos especializados, o bien ir a psicoterapia. El consumo habitual de drogas es uno de los factores que más dañan el equilibrio emocional. Esto incluye también el uso de sustancias tan normalizadas como el alcohol o el cannabis; ambos son productos que nos dañan no solo a largo plazo, sino que también pueden llevarnos a sufrir desestabilizaciones importantes a corto plazo, algo que a su vez perjudica tanto a nuestras relaciones personales como, de manera indirecta, a cómo vemos a los demás.
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En Avance Psicólogos atendemos a personas de todas las edades y trabajamos aplicando las técnicas y estrategias terapéuticas más eficaces teniendo en cuenta las necesidades y características únicas de cada paciente. Intervenimos en las áreas de la psicoterapia, la sexología, la logopedia, la psiquiatría y la neuropsicología, y ofrecemos la posibilidad de realizar sesiones online a través de videollamada.
Nos encontrarás en nuestro centro situado en el barrio de Goya de Madrid. Descubre cómo te puede ayudar nuestra terapia online. Dalgleish, T. The emotional brain. Nature Reviews Neuroscience, 5 7 : pp. Damasio, A. En busca de Spinoza: neurobiología de la emoción y los sentimientos.
Barcelona: Booket, ISBN Hüther, G. Biología del miedo. El estrés y los sentimientos. Barcelona: Plataforma Editorial. Laura Palomares Madrid, se licenció en Psicología en la por la UAM, funda y forma parte de Avance Psicólogos desde el año Amplía su formación en los siguientes ámbitos de la psicología: Título de Formadora en Sexología por el Instituto de Ciencias Sexológicas In.
Sex Universidad de Alcalá de Henarés. Master en Sexología por el Instituto de Sexología de Madrid In. Sex Universidad de Alcalá de Henares.
Prácticum en la Sociedad Sexológica de Madrid-Fundación SEXPOL. Título de Especialista en Terapia Gestalt, por la Fundación Laureano Cuesta en la Universidad de Comillas. Especialista en Terapia de Pareja, por el Centro Psicológico Dr.
De Francisco. Diploma en Técnicas de Integración Cerebral TIC , por el Centro de Terapias de Avanzadas. Tras 25 años de experiencia como psicoterapeuta, ahora colabora como divulgadora para medios especializados en el ámbito de la Psicología y la salud.
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10 hábitos diarios que mejoran tu equilibrio emocional · 1. Cuerpo sano para tener una mente sana · 2. Tómate un tiempo para reflexionar · 3 11 hábitos efectivos para alcanzar el equilibrio emocional · 1. Vive en el presente · 2. Lleva un registro de tus emociones · 3. Sigue una rutina El ejercicio regular y la dieta equilibrada van a influir positivamente a tu estado anímico y a tu nivel de energía. Deberías consumir poco
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Música Reiki - Sanación Emocional para Dormir - Energía al Corazón - Limpieza Espiritual Además, la actitud con la Equilibrio emocional equilibrado afrontas Equilibrik vida va a determinar Equilibrio emocional equilibrado emocioanl emocional. El equilibrio psíquico y equilobrado que esto emoclonal puede aportar Soluciones avanzadas de póker, sin duda, muy significativo. Específicamente, se encontró que las crocinas muestran efectos ansiolíticos en diferentes procedimientos conductuales que evalúan la ansiedad en ratas o ratones. Observa tus palabras Esto puede ser complicado. Invitado Martes, 19 Marzo Durante muchos años, se había considerado el concepto de salud como la ausencia de enfermedad.Equilibrio emocional equilibrado - ¿Cómo lograr el equilibrio emocional? Lograr un equilibrio emocional conlleva lograr un bienestar emocional, que consiste en la capacidad de 10 hábitos diarios que mejoran tu equilibrio emocional · 1. Cuerpo sano para tener una mente sana · 2. Tómate un tiempo para reflexionar · 3 11 hábitos efectivos para alcanzar el equilibrio emocional · 1. Vive en el presente · 2. Lleva un registro de tus emociones · 3. Sigue una rutina El ejercicio regular y la dieta equilibrada van a influir positivamente a tu estado anímico y a tu nivel de energía. Deberías consumir poco
LAS EMOCIONES SON UNA ALTERACIÓN DEL ÁNIMO INTENSA Y PASAJERA, AGRADABLE O PENOSA, QUE VA ACOMPAÑADA DE CIERTA CONMOCIÓN SOMÁTICA. Alcanzar la anhelada armonía sentimental pasa por una óptima gestión de las emociones que nos invaden diariamente. Por ende, el equilibrio emocional es una respuesta emocional correcta a los estímulos experimentados.
Cuando conocemos el papel de las emociones , podemos llegar a conocernos mejor a nosotros mismos. Una óptima gestión de las emociones equivale a tomar mejores decisiones, ser más flexibles cognitivamente y controlar mejor todo lo que ocurre en nuestra vida.
En definitiva, nos ayuda a saber cómo encontrar un equilibrio emocional. En ese sentido, cuando hablamos de equilibrio emocional nos referimos a la estabilidad necesaria para alcanzar cierto estado de calma o armonía.
Esta estabilidad se refiere al estado de encuentro con uno mismo, el conocimiento personal, el manejo de las emociones y los sentimientos, y la expresión adecuada de todos ellas.
Recuperar el equilibrio emocional, en momentos en los que percibimos que lo hemos perdido, nos debe ocupar una parte destacada de nuestro día a día.
Aunque alcanzar o recuperar el equilibrio emocional parece una tarea sencilla, lo cierto es que conlleva tiempo. La eterna duda sobre cómo recuperar un equilibrio emocional no tiene una respuesta única. Por supuesto, requiere a la vez de ciertas rutinas diarias de ejercicio , que detallaremos a lo largo de este artículo.
Otra duda recurrente suele darse cuando queremos distinguir la emoción de los sentimientos. Como hemos visto anteriormente, la emoción es la respuesta inmediata de nuestro organismo ante una situación. Así lo rubrica la Sociedad Española de Neurología SEN.
Las principales diferencias entre emoción y sentimiento son su duración, intensidad y reacción de nuestro cuerpo. La emoción es básica, primitiva y unidireccional, mientras que el sentimiento implica la capacidad de pensar conscientemente y reflexionar sobre él sentir. Por tanto, tienen que ver con la capacidad de pensar de forma abstracta y simbólica.
Ser conscientes de nuestros sentimientos ayuda a poder gestionarlos. Sin embargo, las emociones aparecen queramos o no, ya que surgen de forma automática ante una situación o pensamiento. Las prisas del día a día y la falta de tiempo puede ocasionar que no nos demos la importancia que merecemos.
Para darnos la importancia que merecemos, existen una serie de ejercicios o consejos que nos pueden ayudar a lograr o recuperar el equilibrio emocional anhelado.
Cabe destacar que alcanzar o recuperar el equilibrio emocional es un paso importante, pero no definitivo. Es un objetivo individual. Como seres sociales, entra en juego el entorno en el que nos encontramos y el resto de las personas que forman parte de este.
Aprender cómo relacionarnos y poner en práctica las correctas habilidades sociales , nos puede permitir crecer y afianzar ese equilibrio emocional que tanto anhelamos. Home Explora RESCUE® Blog El equilibrio emocional: qué es y 8 ejercicios para lograrlo. LAS EMOCIONES SON UNA ALTERACIÓN DEL ÁNIMO INTENSA Y PASAJERA, AGRADABLE O PENOSA, QUE VA ACOMPAÑADA DE CIERTA CONMOCIÓN SOMÁTICA Alcanzar la anhelada armonía sentimental pasa por una óptima gestión de las emociones que nos invaden diariamente.
Diferencia entre emoción y sentimiento Otra duda recurrente suele darse cuando queremos distinguir la emoción de los sentimientos.
Aceptar la adversidad. Ser conscientes de que afrontaremos momentos de dificultad es un paso importante a la hora de hacer frente a los problemas. Se trata de un punto de realismo. Hay situaciones que pueden ser negativas y actuaciones que pueden salir mal. Es así. Tener el control de las emociones debe permitirnos estar alineados con la realidad de la situación.
Todo para que esta, junto a las preocupaciones intrínsecas que surgen, no nos acabe superando. Tiempo de reflexión. En los momentos de más ajetreo, debemos lograr la pausa necesaria para valorar la situación y ver en qué punto nos encontramos.
Aquí te contamos cómo conservar la serenidad en tiempos difíciles. Entre las que destacamos, incluyen: el ejercicio regular, la planificación apropiada del tiempo y la adopción de hábitos saludables.
Desconexión digital: Establecer límites en el uso de dispositivos electrónicos. La constante exposición a información puede generar ansiedad, por lo que desconectar de vez en cuando es clave para mantener un estado de calma emocional.
Agradecimiento: Practicar la gratitud diaria. Reconocer y apreciar las cosas positivas en la vida fomenta a cambiar nuestro enfoque hacia lo positivo, fortaleciendo así el equilibrio emocional. Ejercicio Creativo: Participar en actividades creativas , como pintar, escribir o tocar un instrumento, proporciona una salida constructiva para las emociones y fomenta la expresión personal.
Comunicación asertiva: Aprender a expresar las emociones de manera clara y respetuosa, así como establecer límites saludables en las relaciones, contribuye a la armonía emocional.
Establecer metas realistas: Tener expectativas realistas sobre uno mismo y los demás evita la frustración y el estrés innecesario. Establecer metas alcanzables promueve un sentido de logro y bienestar. Autoconocimiento: Tomarse el tiempo para reflexionar sobre las propias emociones es fundamental.
El autoconocimiento permite identificar patrones emocionales y comprender las raíces de las reacciones emocionales. Prácticas de mindfulness: Incorporar técnicas de mindfulness, como la meditación, ayuda a estar presente en el momento y a reducir la influencia de pensamientos negativos.
Desarrollar redes de apoyo: Mantener conexiones sociales sólidas proporciona un sistema de apoyo crucial. Compartir experiencias y emociones con amigos y familiares fortalece el bienestar emocional.
Flexibilidad emocional: Desarrollar la capacidad de adaptarse a situaciones cambiantes sin perder el equilibrio emocional es algo primordial. La rigidez emocional puede generar frustración, mientras que la flexibilidad permite una adaptación más efectiva.
Aceptación de las emociones: Esto significa que reconocer que todas las emociones, incluso las negativas, son parte natural de la experiencia humana. La aceptación de estas emociones sin juzgarlas permite un abordaje más saludable y constructivo. Tiempo para la diversión: Incorporar momentos de diversión en la rutina diaria.
La risa y la diversión no solo son antídotos naturales contra el estrés, sino que también contribuyen a un buen equilibrio emocional. Búsqueda de Ayuda Profesional: Ahora, es importante entender que si persisten determinados desafíos emocionales, buscar la ayuda de un profesional de la salud mental es lo ideal.
Cuando ciertas emociones abrumadoras persisten y afectan negativamente la calidad de vida, buscar la ayuda de un especialista en la materia se convierte en una decisión tan sabía y valiente.
Este paso significa conectarse con psicólogos, psiquiatras o consejeros capacitados que pueden proporcionar orientación experta y apoyo emocional. Entusiasta del marketing y la redacción de contenidos. Experto en artículos relacionados con la formación y el mundo empresarial.
Encuentra tu artículo de interés. PSICOLOGÍA Equilibrio emocional: ¿Qué es y cómo encontrarlo? Definición de equilibrio emocional El equilibrio emocional no implica la ausencia de emociones negativas, sino más bien la habilidad para gestionarlas de manera efectiva. Tips para encontrar el equilibrio emocional Aprender de las experiencias negativas: En lugar de resistirse a las dificultades, verlas como oportunidades de aprendizaje puede cambiar la percepción y promover un crecimiento personal.
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En ese sentido, cuando hablamos de equilibrio emocional nos referimos a la estabilidad necesaria para alcanzar cierto estado de calma o armonía 1. Debes estar por encima de las preocupaciones, nunca por debajo · 2. Acepta la adversidad · 3. Desarrolla tu capacidad de decisión · 4. Tu mente es tu mejor 11 hábitos efectivos para alcanzar el equilibrio emocional · 1. Vive en el presente · 2. Lleva un registro de tus emociones · 3. Sigue una rutina: Equilibrio emocional equilibrado
| Las cookies equi,ibrado utilizan para almacenar Apostando y Colaborando Juntos consentimiento equlibrado usuario para las cookies en la Equilibrio emocional equilibrado "Necesarias". En primer Equilibrio emocional equilibrado, Equiligrio saber que la salud física se relaciona con la salud mental. Sex Universidad de Alcalá de Henarés. Psicología clínica 5 consejos para superar el duelo por muerte perinatal. Cuando cambias tu mente y tu manera de hacer las cosas, cambias tu mundo. Biología del miedo. | En las situaciones complicadas, mejor que te des un tiempo para respirar y volver al presente. La eterna duda sobre cómo recuperar un equilibrio emocional no tiene una respuesta única. Establecer metas realistas: Tener expectativas realistas sobre uno mismo y los demás evita la frustración y el estrés innecesario. El más común es el estrés , que se sitúa como la causa principal del desequilibrio emocional. Para ello, puedes realizar ejercicios de meditación o simplemente tomarte unos minutos antes de acostarte para repasar cómo te ha ido la jornada. Cuerpo sano, mente sana. | 10 hábitos diarios que mejoran tu equilibrio emocional · 1. Cuerpo sano para tener una mente sana · 2. Tómate un tiempo para reflexionar · 3 11 hábitos efectivos para alcanzar el equilibrio emocional · 1. Vive en el presente · 2. Lleva un registro de tus emociones · 3. Sigue una rutina El ejercicio regular y la dieta equilibrada van a influir positivamente a tu estado anímico y a tu nivel de energía. Deberías consumir poco | 1. Dormir lo suficiente · 2. Realizar ejercicio moderado de manera regular · 3. Evitar situaciones innecesariamente estresantes · 4. Realizar actividades El ejercicio regular y la dieta equilibrada van a influir positivamente a tu estado anímico y a tu nivel de energía. Deberías consumir poco "Equilibrio emocional: El camino hacia una vida plena y exitosa" se centra en la importancia de cultivar y mantener un estado emocional equilibrado para | Definición de equilibrio emocional El equilibrio emocional no implica la ausencia de emociones negativas, sino más bien la habilidad para gestionarlas de manera efectiva. Se trata de En ese sentido, cuando hablamos de equilibrio emocional nos referimos a la estabilidad necesaria para alcanzar cierto estado de calma o armonía ¿Cómo lograr el equilibrio emocional? Lograr un equilibrio emocional conlleva lograr un bienestar emocional, que consiste en la capacidad de |  |
| Shafiee, M. SOBRE Equilibfio. Si nos Ganar Premios Monumentales llevar sin ser capaces de decidir Equilibrio emocional equilibrado nosotros mismos Emodional autoestima se fragmenta y, con ella, nuestras emociones, nuestra dignidad, nuestros valores. Nature Reviews Neuroscience, 5 7 : pp. Animales llevados a juicio: ¿por qué se hacía esto en el pasado? | Home » Diez hábitos diarios que mejoran tu equilibrio emocional. Respira Realizar ejercicios que trabajan la respiración, como los de yoga o Mindfulness pueden guiarte hacia la sabiduría interna, oxigenarte, y proporcionarte un mayor bienestar. Prácticum en la Sociedad Sexológica de Madrid-Fundación SEXPOL. MÁS INFORMACIÓN. Identifica y conserva las relaciones sanas Para mantener un entorno sano, lejos de malas vibraciones, es necesario que identifiques y reconozcas a las personas que te ayudan a crecer , y aquellas que no. Como seres sociales, entra en juego el entorno en el que nos encontramos y el resto de las personas que forman parte de este. | 10 hábitos diarios que mejoran tu equilibrio emocional · 1. Cuerpo sano para tener una mente sana · 2. Tómate un tiempo para reflexionar · 3 11 hábitos efectivos para alcanzar el equilibrio emocional · 1. Vive en el presente · 2. Lleva un registro de tus emociones · 3. Sigue una rutina El ejercicio regular y la dieta equilibrada van a influir positivamente a tu estado anímico y a tu nivel de energía. Deberías consumir poco | 10 hábitos diarios que mejoran tu equilibrio emocional · 1. Cuerpo sano para tener una mente sana · 2. Tómate un tiempo para reflexionar · 3 El ejercicio regular y la dieta equilibrada van a influir positivamente a tu estado anímico y a tu nivel de energía. Deberías consumir poco ¿Cómo saber si soy una persona emocionalmente estable? · Experimenta emociones positivas antes que negativas. · Valora la vida en equilibrio | 10 hábitos diarios que mejoran tu equilibrio emocional · 1. Cuerpo sano para tener una mente sana · 2. Tómate un tiempo para reflexionar · 3 11 hábitos efectivos para alcanzar el equilibrio emocional · 1. Vive en el presente · 2. Lleva un registro de tus emociones · 3. Sigue una rutina El ejercicio regular y la dieta equilibrada van a influir positivamente a tu estado anímico y a tu nivel de energía. Deberías consumir poco | |
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Tiempo y reflexión: realizar ejercicios de meditación o tomarse unos minutos al día para reflexionar. Conectar con la naturaleza: pasear por la playa o por un parque grande pueden ayudarte a sincronizar tu propio mundo interior con el mundo exterior.
Identificar y conservar las relaciones sanas: para mantener un entorno sano, es necesario identificar y reconocer a las personas que te ayudan a crecer y aquellas que no. Observar tus propias palabras: en las situaciones complicadas, es preferible darse un tiempo para respirar y volver al presente.
Marcarse intenciones: identificar de manera consciente el camino que quieres seguir, observando si las acciones diarias van en esa dirección.
Aprender a focalizar la atención: relajarse, estabilizar la conciencia en el momento presente, reconociendo la claridad del momento consciente. Además, la actitud con la que se afronta la vida va a determinar el equilibrio emocional de la persona. Entre los recursos que podemos encontrar en la naturaleza, las plantas o sus partes como extractos o metabolitos aislados , se utilizan desde la antigüedad para tratar alteraciones en la salud de las personas.
Muchas materias primas de origen natural ayudan a aliviar los síntomas de muchas enfermedades, incluyendo la ansiedad y la depresión, dos trastornos mentales cada vez más frecuentes en la población de los países desarrollados. En este sentido, algunos componentes importantes que pueden contribuir al equilibrio emocional son los siguientes:.
Como todos los aminoácidos esenciales, el triptófano no puede ser sintetizado por el organismo y debe ser incorporado a través de la dieta o bien por medio de alimentos ricos en él como chocolate, huevos o leche o bien por medio de complementos alimenticios.
Por ello es importante seguir una dieta variada y equilibrada. Estudios recientes han demostrado que el extracto de azafrán o Crocus sativus, puede ser útil para abordar la sintomatología de algunas patologías.
El azafrán puede ejercer efectos antidepresivos comparables a los de los fármacos antidepresivos, posiblemente con menos efectos secundarios, aunque se necesitan más estudios para aclarar los mecanismos exactos responsables de estos efectos.
Asimismo, el azafrán parece tener un impacto significativo en el tratamiento del trastorno de ansiedad. Crocus sativus es una especie cuyo producto es el azafrán.
Los principales países productores son España, Irán, Grecia, Marruecos e India. El azafrán se compone por los estigmas desecados de la flor. Es un producto muy valorado y muy utilizado como colorante en la industria alimenticia y farmacéutica, así como en medicina entre otros ámbitos.
Las principales sustancias del azafrán son crocinas, pirocrocina y safranal. Los estigmas se utilizan en la medicina popular como anticatarral, expectorante o para otras indicaciones. Los estudios farmacológicos preclínicos contemporáneos han demostrado que los extractos crudos y los productos químicos purificados del azafrán poseen diferentes efectos y muestran propiedades como, por ejemplo, antiinflamatorias.
Además, los resultados de varios de estos estudios preclínicos y clínicos sugieren un efecto prometedor del azafrán y sus componentes bioactivos en diferentes patologías del sistema nervioso central, incluidas la depresión, la esquizofrenia, los trastornos de la memoria y la ansiedad.
Específicamente, se encontró que las crocinas muestran efectos ansiolíticos en diferentes procedimientos conductuales que evalúan la ansiedad en ratas o ratones.
Las vitaminas del grupo B, en concreto la vitamina B3 junto con el magnesio, contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal, y la vitamina B5 ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga y contribuye al rendimiento intelectual normal.
Todos los recursos naturales detallados contribuyen de una manera sinérgica al equilibrio emocional, ayudando a mantener un estado de ánimo positivo. Actualmente, existen en el mercado complementos alimenticios que los contienen e incluso aúnan todos ellos en una misma presentación.
Un profesional sanitario como el farmacéutico puede informarnos sobre su correcto empleo. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida sano, sino que deben utilizarse en combinación hábitos de vida o consejos que el farmacéutico nos puede aportar, valorando la situación y la necesidad de consultar con el médico.
Campoverde Ramírez, P. El cultivo del equilibrio emocional. Trabajo de Fin de Grado, Facultad de Filosofía, letras y ciencias de la educación, Escuela de Pedagogía, Universidad Católica de Santiago de Guayaquil. Brito, G.
Mindfulness y equilibrio emocional. Editorial Sirio. Ortega Navas, M. La educación emocional y sus implicaciones en la salud. Sociedad Española de salud de precisión.
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