En muchos de los casos, los reveses y fracasos les impulsaron a mejorar y les brindaron los aprendizajes necesarios para alcanzar sus objetivos. Al igual que mantener una buena nutrición, en cuanto a la alimentación de nuestro cuerpo físico se refiere, es indispensable que selecciones cuidadosamente los contenidos que consumes.

Alimenta tu mente con contenido de la mejor calidad que te sea posible. Encuentra videos, podcasts, y blogs que te inspiren. Busca materiales que te impulsen y que te animen a pasar a la acción.

Si tu día es muy ajetreado y sientes que no tienes el suficiente tiempo para nutrir tu mente como deberías, incluye en tu rutina diaria el hábito de escuchar audiolibros o podcasts que puedas reproducir en los recesos del trabajo, mientras viajas o cuando estás haciendo las tareas de la casa.

Será como una voz inspiradora que te acompaña, mientras avanzas en tu día a día. La forma en que ocupas esas primeras horas del día establece el tono en que se desarrollará toda la jornada. Así que, crear una rutina que te haga sentir optimista y vital es crucial para lograr un buen desempeño y alimentar una mentalidad positiva.

Recuerda elegir actividades que ayuden a revitalizarte y que vayan acorde a tus posibilidades, tanto de tiempo como de salud general, podría ser un poco de:. Si quieres una guía más detallada para crear tu propio ritual de la mañana, lee el artículo: Estrategia clave para elevar tu productividad , en cuanto termines de leer esta nota.

Sin importar el método que utilices para establecer metas y objetivos, es indispensable que elabores tus propias metas. Otras tantas, caminamos sin rumbo fijo a merced de las circunstancias, sin más expectativa que llegar al final del día, para liberarnos de la rutina.

Esperando que nuestro tiempo en este planeta termine, con el menor daño posible. Por eso, para alimentarnos de ilusiones, entusiasmo y genuina motivación, debemos crear metas acordes con nuestros valores y deseos.

Elaborar objetivos que nos brinden claridad sobre lo que queremos y lo que definitivamente no necesitamos en nuestra vida. Contar con tus propias metas alimentará una mentalidad visionaria y optimista y te ayudará a mantener la motivación.

Aún cuando tengas un mal día o experimentes un revés…. Además de fijarnos metas, la visualización de aquello que anhelamos, ayuda a enfocar nuestras acciones hacia el futuro deseado y trae esperanza e impulso al presente.

Busca un lugar cómodo y silencioso , en donde nadie te moleste, cierra tus ojos y respira lenta y profundamente, hasta que sientas el cuerpo relajado y la mente calmada. Elige un tiempo en el futuro e imagina que has logrado lo que te propusiste , tu vida es tal como la imaginaste.

Recréalo todo en tu mente con el mayor detalle que te sea posible, ¿qué ves? Cuando lo hayas logrado, quédate un momento disfrutando de las sensaciones que hayan llegado. Retorna al momento presente poniendo la atención en tu respiración y en las sensaciones corporales, abre los ojos cuando sientas que es tiempo.

Puedes practicar esta visualización a diario o siempre que necesites algo de impulso y motivación. Es un elemento ideal para añadir a tu ritual de la mañana.

La práctica de la gratitud es extremadamente poderosa para crear una mentalidad positiva y un sentido de abundancia. Nos permite apreciar todas las cosas buenas con las que contamos, aun en los momentos más álgidos. Una vez que tengas tu diario, siéntate con él un momento cada día y escribe 3 cosas por las que sientas gratitud.

Esta práctica no solamente contribuirá a cultivar una mentalidad más optimista y saludable, sino que te ayudará a alimentar la resiliencia, a reducir el estrés y a mejorar tu salud general.

Ejercitar el músculo de la gratitud es una pieza clave para sumar a tu rutina de la noche, antes de ir a dormir.

Si por algún motivo te está costando conectar con la gratitud, pásate por el artículo: Cultivar gratitud en tiempos de angustia e incertidumbre , en cuanto tengas un momento, estoy segura de que te será de gran ayuda.

Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. En este artículo encontrarás una breve reflexión sobre la importancia de aprender a relativizar los problemas y 5 ejercicios para empezar en el camino de afrontar la vida con mayor claridad y calma.

En este artículo encontrarás una breve reflexión sobre la importancia de una adecuada gestión emocional y 5 ejercicios para empezar en el camino hacia el bienestar emocional. Aunque las emociones son una parte esencial En este artículo encontrarás 5 recomendaciones para mejorar tu capacidad de enfoque, comprensión y velocidad de lectura.

Derechos reservados. Hecho con 💙 para el 🌐. AXON TRAINING. Dejar comentario. Así que, a continuación, te las comparto: 1. Cambia tu lenguaje para cambiar tu mentalidad Las palabras que utilizamos a la hora de pensar o expresar nuestras ideas alimentan constantemente nuestra mentalidad y forma de percibir el mundo que nos rodea.

Date a la tarea de identificar tus patrones de pensamiento Mujer feliz por cultivar una mentalidad positiva Presta atención a lo que te dice esa voz interior, algo derrotista y prejuiciosa, y reemplaza conscientemente las frases que atrapes.

Si por cualquier razón, no logras escuchar claramente eso que te dices y que te hace sentir un dolor en el pecho o una punzada en la panza, recurre a herramientas que te permitan indagar a profundidad: Escribe sobre lo que te sucede en tu bitácora personal Incluye algunas prácticas de atención plena en tu rutina diaria Si quieres, pídele retroalimentación a alguna persona cercana y de confianza, que pueda contarte más sobre tu lenguaje y manera de expresarte.

Desafía tus creencias limitantes Para crear efectos definitivos y de largo plazo, desafiar tus patrones negativos de pensamiento puede ser la clave. Mejora tu dieta de contenidos Al igual que mantener una buena nutrición, en cuanto a la alimentación de nuestro cuerpo físico se refiere, es indispensable que selecciones cuidadosamente los contenidos que consumes.

Crea un alentador ritual a la mañana para alimentar una mentalidad positiva ¿Qué haces cuando te levantas por la mañana? Es mejor hablar a tiempo, que hacerlo por un impulso de ira. Cuando no estés de acuerdo con algo o tengas un problema, exprésalo.

Esto evitará que te estreses y que lastimes con palabras hirientes a los que te rodean. No le tengas miedo al fracaso El fracaso es normal y necesario para crecer. Todo el mundo fracasa en algún momento de sus vidas, lo importante es levantarse con más fuerza y seguir adelante.

Estas 4 personas fracasaron antes de alcanzar el éxito. Cultivar pensamientos positivos nos permitirá tener una vida feliz y en armonía con los demás.

Cuando notes que estás pensando negativamente, piensa en algo que te haga feliz, y préstale atención sólo a las cosas buenas. El tiempo es irrecuperable, así que aprovéchalo al máximo y construye tu propio camino de éxito y felicidad.

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Técnicas de mentalidad positiva - No olvides el sentido del humor Mantén un estilo de vida saludable Rodéate de gente Practica el diálogo interno

Su mentalidad —las creencias que dan forma a cómo se ve a sí mismo y a su mundo— influye en sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. La mentalidad puede significar la diferencia entre el éxito o el fracaso y la resiliencia o la derrota.

Su forma de pensar está definida por varios factores psicosociales: dinámica familiar, ingresos, salud física y mental, nivel socioeconómico, religión y más.

La mentalidad es un gran predictor de nuestra actitud y felicidad, y existen múltiples escuelas de pensamiento que explican cómo funciona la mentalidad. Obtenga más información sobre marcos de mentalidad, consejos y trucos para cambiar su mentalidad, así como recursos para crear una mentalidad que sustente una vida feliz y saludable.

Los expertos teorizan sobre muchas formas diferentes en que la mentalidad da forma a nuestras vidas. Influyen sobre la forma en que respondemos a las situaciones a lo largo de la vida al desencadenar pensamientos y sentimientos específicos, los cuales impulsan nuestro comportamiento y reacción.

Algunos de los tipos más comunes incluyen los siguientes:. La mayoría de nosotros podemos ver los beneficios en al menos uno de estos marcos, o podemos en realidad creer lo contrario. Por ejemplo, la otra cara de la mentalidad de abundancia es una mentalidad de escasez: la creencia de que el mundo tiene recursos finitos y que cuando alguien recibe algo, deja menos para los demás.

El otro ángulo de una mentalidad orientada a las soluciones es una mentalidad centrada en el problema, en la que una persona se enfoca en el problema y sus ramificaciones y cree que puede hacer poco para cambiarlo.

Identificar su mentalidad es su primer paso para cambiar su mentalidad para el éxito. Estos son algunos pasos que lo ayudarán a practicar una mentalidad positiva. Cambiar su forma de pensar es una manera poderosa de traer positividad y claridad a su vida. Uprise Health ofrece cursos de mentalidad a nuestros miembros, y son una excelente guía para lograr mejoras de mentalidad.

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Cuando te levantes, expresa 10 cosas que agradeces. Esta lista puede ser dicha en voz alta o en tu mente, pero debe ser muy detallada y venir de tu corazón.

Cerrar tus ojos también puede ayudar. Sé generoso. Muchas veces, los sentimientos negativos son causados por enfocarse en los aspectos negativos percibidos de tu vida. Puedes instantáneamente cambiar esta sensación siendo generoso con los demás.

Comparte tus habilidades con las personas que te rodean. Si alguien busca consejo, dáselo. No dudes de tu valor. Incluso los gestos más pequeños y los pensamientos compartidos pueden causar un cambio masivo en la perspectiva de otros individuos.

Controla tu respiración. Se ha dicho que aquellos que tienen la habilidad para controlar su respiración tienen la habilidad para controlar su vida. En muchos aspectos, este argumento es verdadero. Piensa hacia atrás a todas las veces en las que perdiste el control. Cuando te enojas, tu respiración se hace más corta y rápida.

Si controlas tu respiración, puedes mantener tu mente positiva y cambiar tus emociones negativas. Ya sea en un espacio silencioso o durante la meditación, practica seguir tu respiración. Conforme inhalas por la nariz , siente el aire entrar a tu cuerpo e ir profundamente a tus pulmones.